周继红原本练习体*，1977年进入湖北省跳水队，开始接受跳水专业训练，1981年夺得全国冠军，次年进入中国国家跳水队。1984年，因为原定参加奥运会的女子跳水选手吕伟受伤，周幸运地获得了1984年夏季奥林匹克运动会女子跳台比赛的参赛权。在比赛中，周力压队友陈肖霞等人，以435.51分的总分夺得金牌。
同年，被《游泳世界》杂志评为女子跳台跳水年度最佳运动员。
1986年，周继红退役，进入北京大学学习英语，1990年毕业后担任中国国家跳水队教练，2000年出任领队至今，先后率队在2000年悉尼奥运会和2004年雅典奥运会上拿到5枚和6枚金牌，中国国家跳水队也由此被誉为“梦之队”。
周继红曾荣获湖北省特等劳动模范，全国新长征突击手，全国“三八”红旗手称号，获得全国“五一”劳动勋章，中国人民***一等军功奖章，三次国家体育运动荣誉奖章，被评为2000年**国家机关十大杰出青年、2001年中国十大杰出青年。
周继红 - 运动员生涯在中国跳水项目的历史上，周继红是一个尤为特殊的节点，中国梦之队的历史便是由她开始。1984年洛杉矶奥运会，19岁的周继红以金牌为中国首次奥运之旅完美收官，这是“跳台飞燕”个人生涯最为辉煌的一跳，而由她摘得的跳水首枚奥运金牌，更为中国跳水队缔造了梦想的开端。 身为**代跳水女皇，周继红开创了中国跳水的20余年辉煌。其实，无论是转练跳水，还是奥运夺金一举成名，对周继红来说都是“意外”和“偶然”。从小学开始，她的目标便一直是体*，直到1977年后，周继红才改练跳水，直至1982年加入了国家队。1984年新中国首次派出代表团参加奥运，周继红便幸运在列，但由于名将陈肖霞的存在，即使拥有全国冠军、世锦赛季军、世界杯冠军等荣誉，她依旧不是十米跳台跳水的夺金人选，“跳台飞燕”的成功依旧“纯属意外”。 1984年洛杉矶，当时的周继红并不被看好，她的最后一个动作只有超过52.3分，才能战胜美国选手米切尔，赢得金牌。而向前翻腾三周半屈体，是女子跳台跳水中的一个高难动作，在近一年多的比赛中，周继红每次做这个动作发挥得都不理想，有时几乎是失败。然而就是这“出乎意料”的完美一跳，她以4分优势，将中国在本次奥运会上的金牌总数锁定在了15枚。**次全面参加奥运会比赛，中国体育代表团就以15金8银9铜的优异战绩在金牌榜上名列第四，跻身世界体育第二集团。 在周继红的履历上，最为辉煌的也便是这一跳。但洛杉矶奥运的成功，无论是对中国体育，还是对周继红都意义重大，中国跳水队梦幻之旅由此开启，之后高敏、伏明霞等一代代女皇相继缔造辉煌。而凭借这枚分量十足的金牌，周继红先后获评年度世界最佳女子跳台跳水运动员、“新中国成立35年来杰出运动员”，1994年，周继红还入选国际水上名人堂，成为进入该名人堂的中国**位运动员。
周继红 - 教练生涯跳水队的队员大多年龄很小，早早离开父母从全国各地被选拔上来。跳水队既是一个训练队，又像一个大家庭，而周继红就是这个大家庭的“家长”，需要考虑小队员们的训练、生活、比赛，包括业余时间的娱乐活动、学习等。周继红一有空就会去看队员们的训练，跳水池旁的看台几乎成了她的“办公室”，因为从这里她可以看清每一个队员的情况。 周继红说话办事说一不二，因此被人们称为“铁娘子”“小辣椒”。接受媒体采访时，她经常强调跳水队的“军事化管理”：“一切行动听指挥，不能你想来就来，不想来就不来，不能想干什么就干什么，若人人都这样，人心就散了……”她说话时柔声细气，但总是习惯性地紧皱眉头或紧绷着脸，不怒自威。 对国家跳水队30多名运动员的一言一行，她都会体现出这样“军事化”的严格态度。2005年，当时男子跳水领**物田亮由于频繁参加社会活动，违反国家队规定，被国家跳水队除名。周继红力排众议，不再录用，显示出这位女掌门的铁腕一面。而郭晶晶由于“及时认错”，得以留下来并依然是跳水队中的“大姐大”。 周继红出任领队前，国家跳水队是一支曾经辉煌过但又一度陷入低谷的队伍。2000年悉尼奥运会，周继红**次带队参加奥运会，赛前外界对中国跳水队的期望十分高。但是郭晶晶、伏明霞和田亮等人先后失手，前三个极有把握的项目都没拿到冠军，让领队周继红压力极大。她一度精神恍惚，情绪低落，不敢想象后面的赛况。 情况在熊倪亮相男子个人3米板后突然转变。熊倪抢下了这个最难拿到的冠军，激动不已的周继红**时间冲上去抱住了他。两人抱头痛哭的场面一度成为那届奥运会上经典的画面。事后周继红说，“2000年悉尼奥运会，应该是我人生中最重要的一次奥运。”中国跳水队在那届奥运会上获得了8个项目中的5个冠军和5个亚军，重新夺回了中国跳水队在世界跳水领域的霸主位置。 此后，跳水队在2002年釜山亚运会上又包揽全部8个项目的金牌；第9届、第10届世锦赛分别夺得8金和4金；雅典奥运会揽得6金……这一系列战绩让国家跳水队获得了“梦之队”的美称。 不过，对媒体给起的这个称号，周继红并不认可：“‘梦之队’好像是说我们还没睡醒，还在做梦一样，实际上我们天天都不敢睡觉，都醒着呢。”按照她的理解，“梦之队”是指对一支队伍而言拿冠军是最基本的，是没有悬念的，“但是现在世界跳水的整体水平大大提高了，每场比赛都提心吊胆，每个冠军都来之不易，心态早已从表演变成了夺金。”因此，她认为中国还不是“梦之队”，是“拼之队”更为恰当。
周继红 - 家庭生活在铁娘子的角色背后，周继红还是妻子和一个14岁孩子的母亲。她的爱人是中国羽毛球队的副总教练田秉义，曾经培养出了葛菲、顾俊、高��等著名运动员。这一对金牌教练的结合还是羽毛球队总教练李永波牵的线。两个人都是湖北人，田秉义憨厚沉默，周继红风风火火，这是一对性格反差很大的夫妻，但他们都同样忙于自己所带的队伍。 退役后为了生孩子，周继红曾在家做了5年家庭主妇。现在回忆起那段生活，她觉得虽然很清闲，但是有些难熬。她也曾想尝试别的工作，但都觉得失去了自我。重返国家队后，她再也没有离开过跳水，不过，家庭生活时间也必然被抢占了很多。 14岁的儿子田宇是周继红觉得最对不起的人。儿子从3岁起就被交给了阿姨带，一直都在上寄宿学校，周末才回家。而周继红和田秉义像空中飞人，今天这个出去比赛，明天那个又要出差，有时一家三口一个月里只能在机场匆匆见上一面。儿子总结说，同时见到爸爸妈妈比见到乔丹还难。 在做家庭主妇的那几年，周继红还是做过饭的，但是自从回了跳水队，除了给儿子泡方便面，一次饭也没做过，平常在家都是小保姆做饭。身为羽毛球队教练的田秉义也忙于带队训练，从没给儿子做过饭，也很少有时间照顾孩子。田宇的大多数时间都是自娱自乐。 但是尽管这样，儿子仍然给妈妈打满分，因为他知道，妈妈很忙很累。“虽然以前凶一点，但妈妈现在非常温柔。”原来周继红每次回家都会特别温柔地摸儿子的头，因此儿子说：“虽然工作很忙，但是对我还是很好的。”田宇的愿望很简单，就是等妈妈拿了奥运冠军回来，不忙也不累的时候，跟她聊聊天，跟妈妈在一块儿睡觉，就很满足了。
周继红 - 争议教练1996年亚特兰大奥运会之后中国跳水队遭遇了空前的人员危机，此时周继红临危受命，开始了人生的另一段旅程，经过艰苦的努力如今中国跳水队已经形成了稳定的冠军体系和后备人才培养体系，悉尼和雅典两届奥运会的成功对周继红以及她**的这支梦之队最好的褒奖。 在取得巨大荣誉的同时关于周继红专权、排除异己的传言也越来越多。雅典奥运会之后田亮被开除出国家队，此后尽管获得了十运会的冠军，但是这位跳台王子始终没能打动周继红，无奈之下选择了退役。周继红与于芬这两位曾为中国跳水做出过巨大贡献的功勋教头之间的口水战有愈演愈烈之势，一方面于芬多次表示希望能重返国家队，为奥运做自己的贡献，而另一方面周继红却明确表示目前教练班子不会有大的调整，实际上已经关上了于芬回归国家队的大门。
周继红 - 人物个性周继红是一个个性鲜明的女子，当年为了支持爱人田秉毅的工作欣然接受相夫教子的生活，而且一干就是五年。重新出山后又在逆境中带领中国跳水重回巅峰，在她的眼里奥运冠军也好、普通运动员也罢都是她的兵，跳台上没有绝对的明星，运动员的责任就是为国家争夺荣誉。43岁的周继红有着辉煌的运动成绩，执掌“梦之队”之后也取得了骄人的战绩，对于这样的功勋教头我们理应有所宽容，毕竟人无完人。
周继红 - 荣誉奖项最好成绩
1984年洛杉矶奥运会女子10米跳台跳水冠军(435.51分)
运动成绩
1981年全国跳水冠军；
1982年第9届亚运会女子跳台跳水亚军；
1982年第4届世界游泳锦标赛女子跳台跳水第3名；
1983年第3届世界杯跳水赛女子跳台跳水、男女团体、女子团体冠军；
1984年23届奥运会女子10米跳台跳水金牌(435.51分)，成为我国跳水历史上**个奥运会冠军；
1985年第4届世界杯混合团体冠军、女子团体冠军。
所获荣誉
曾三次获国家体育运动荣誉奖章。1981年获运动健将称号，1985年获国际级运动健将称号。
1984年 当选美国《游泳世界》杂志女子跳台跳水最佳运动员
1984年 当选为新中国成立35年来杰出运动员
被全国妇联授予全国“三八红旗手”称号
被共青团**授予全国新长征突击手称号
被中国人民***总**部授予一等军功章
被湖北省政府授予省劳动模范，记特等功一次
1985年 被法国体育科学院授予优秀运动员奖
1983至1985年 连续三年当选全国十佳运动员，三次获国家体育运动荣誉奖章，曾当选为共青团第11届全国代表大会代表
1994年 入选设在美国佛罗里达州的国际水上名人堂成员，成为进入该名人堂的中国**位运动员
执教战绩
2000年 悉尼第27届奥运会上夺得五金
2001年 福冈第9届世锦赛上夺得八金
2002年 釜山第14届亚运会上包揽全部八个项目的金牌
2003年 巴塞罗那第10届世锦赛上夺得四金
周继红 - “金牌内定”**于芬掀起的“周继红侵吞奖金”**至今没有定论，熊倪的启蒙教练2009年10月12日也站出来“倒周”，公开将矛头指向中国跳水队一号人物周继红，抨击她“不仅决定了全运会金牌的归属，而且还决定了裁判的阵容，甚至包括裁判的‘生死’”。一石激起千层浪，跳水界再度被掀起黑幕，周继红立即成为众矢之的。
尽管如此，周继红本人却在公众面前表现得颇为镇定，似乎没有受到传闻影响。按照惯例，在2009年10月12日的全运会跳水比赛全部结束之后，周继红要代表组委会召开新闻发布会。因为“金牌内定”说，记者们几乎将所有的镜头都对准了周继红，而一位记者在发布会上的提问更是让周继红“心堵”：“很多人认为本届全运会的12枚跳水金牌归属缺乏悬念，就像赛前预定好的一样，对此你怎么看？” 听到该记者的提问，周继红避开了主要矛盾，直言“比赛之前都会有一些预测”。“这是一个自然现象，像我们过去参加国际赛事一样，也会有很多人预测中国队在哪些项目有夺金的实力，这都是根据运动员的实力去预测的，这是很正常的。” 实际上，在全运会跳水比赛决出8枚金牌后，某网站的文章证实了这8枚金牌和开赛前预测的结果几乎一样，而对接下来的4枚金牌进行“预测”，结果也不出其右。由于媒体预测的结果和实际金牌所得几乎一致，使得“金牌无悬念”的说法成为主流。对此，周继红没有正面回应，“我没有看过这样的预测”。
郭晶晶在参加女团和女子三米板后便退出，涉嫌给吴敏霞夺金“让路”。对于这个疑问，周继红回应说，“她（郭晶晶）有腰椎间盘突出，胸膜也有炎症，经常疼。”正是这些伤病使得郭晶晶在全运会比赛中放弃了强项1米板和双人3米板比赛，仅参加了单人3米板比赛和团体赛。“多参加比赛会对她的身体状况和伤病情况都很不利。”周继红说。 对于此前陈若琳、康丽等队员在新闻发布会上吃东西的举动，周继红表示自己并不知情。2009年10月10日，在女子双人10米台比赛结束后，在参加新闻发布会时，奥运冠军陈若琳和来自天津的康丽一直在吃东西，引起在场记者不满，对此，陈若琳直言：“（记者）写就写，我就是饿了”。周继红的表态似乎主动要向外界示好，“这是我做得不对，应是我们管理上的疏忽。她们这样做事不对的，没有礼貌。”