中五毕业后往加拿大修读传理系，副修经济。少年时已接触电影，后高志森往加拿大拍摄《宝贵再追人》，谷德昭停学一年，跟随他们拍摄。完成学业回港被高志森提拔编写《Beyond日记之莫欺少年穷》，并担任副导，正式入行。
2018年1月2日，邓兆尊参加《百万富翁2018》。3月26日，参演的电视剧《VR驱魔人》在香港播出。
主要作品电视剧
节目主持
1993年：大怀旧1993
电影
1994年：醉生梦死的湾仔之虎
1994年：伦文叙老点柳先开
1994年：等爱的女人
1994年：*手的童话
1994年：国产零零漆
1995年：百变星君
1996年：艺坛照妖镜之96**名册
1996年：四个32A和一个香蕉少年
1996年：正牌香蕉俱乐部
1996年：偷偷爱你
1998年：男人胸女人home
1998年：想见你 饰 九哥
1999年：*家保镳
2001年：情迷大话王
2002年：无问题2
2006年：春田花花同学会 饰 冻肉公司主管、咖啡店老板
参与节目
《超级无敌奖门人》
《欢乐今宵》
《再会欢乐今宵》
《百万富翁2018》（2018年）
人物**邓兆尊被翻旧帐无所谓 佩服赌王意决难阻
据香港媒体报道，何家争产**令人想起当年哄动一时的邓家争产案，主角之一的邓兆尊坦言，身边不少友人“旧事重提”，但他称赞赌王何鸿�鲂睦锖芮宄�，其决定相信无人能阻扰。
当年邓兆尊联袂几兄弟姐妹与母亲对簿公堂，纵然双方如今已经冰释前嫌，但随着何家争产，邓家争产一事再被翻旧帐，加上当年“新马”邓永祥曾拥澳门娱乐约1/66的股份(当时时值约亿余港币)，其后赌王收归家族名下，何、邓两家关系可圈可点。香港记者致电邓兆尊，他也承认与二、三、四房关系不错，与何超仪等十分相熟，很难就**作出任何评论，但他不禁称：“能称得上赌王，王者就有他自己的想法，这些事无人能阻，虽然年纪大，但仍然心水清。”
翻旧帐无所谓
不少友人打趣向他查询对何家**的看法，邓兆尊大方地笑着说：“没有勾起任何的回忆，人要进步、要接受新挑战，妈妈跟我都接受了，他用以前我爸爸的那套对我，就是软皮蛇了，一家人没什么解决不了的。”
陈子聪封嘴竖指
此外，何超仪老公陈子聪前晚(1月28日)现身活动时，喝完三、四杯烈酒后在布景板上写出何超仪于Facebook上载组合LMF的MV《揸紧中指》歌名，还在拍照时摆出“揸紧中指”手势。对此，邓兆尊则表示：“我没听过这首歌，也不认识陈子聪，你看我们两个身形就知道了。”而问陈子聪为何“揸紧中指”？他说：“No Comments(没意见)，你们去听这首歌吧，我是LMF的粉丝。”
《奖门人》邓兆尊无力转官恩娜
于电视城进行录影的《铁甲无敌奖门人》，邀得8名由观众投票选出、被认为“看得最开心”的嘉宾艺人，包括：官恩娜（Ella）、EO2成员Otto、鲁芬、邓兆尊、谢天华、梁靖琪、林雪及焦媛，虽众人已非首次玩此游戏，但仍笑料百出，引来全场观众欢笑。
Ella与瘦小的兆尊于“呼拉圈”环节内被编为一组，她忍不住笑道：“他真的可以吗？”曾志伟见状即提议先由Ella背上兆尊来转，她轻易完成，但位置对调后，兆尊背上Ella却完全转不动，兆尊更转到面青口唇白，在旁的志伟忍不住笑骂：“兆尊，你是不是人？”
林雪被阿雪胸部撞眼
林雪于“呼拉圈”环节有幸被安排与奖品小姐孙慧雪（阿雪）同组，他笑言因不用背上鲁芬而感庆幸，满心欢喜的林雪背上阿雪转动后不久，突然显得一脸痛苦，并用手按头大喊：“她撞到我的眼！”原来林雪不慎被阿雪的胸部撞到右眼。于“呼拉圈”环节中曾创下13圈最高纪录的Otto则坚负“重任”，负责背上鲁芬转动，虽然只转一圈，但已获一众奖门人称赞。
玩“踢晒脚”时，林雪与鲁芬编成一组，两人轮流用脚帮对方涂唇膏、戴太阳眼镜及冷帽，由于不能用手的关系，开始不久两人双双脚趾抽筋，最后唯有用口完成游戏。另一组合Ella和Otto则玩得甚为顺利，但玩毕游戏后Ella却笑说：“今次再玩都觉得很开心，很好玩！（但兆尊因背上你而面青口唇白？）我已经瘦了很多呢！”几近虚*的兆尊却说：“没有事，还可以！”
家庭
在邓家争产**中，他与新马师曾其他子女同一阵线，与其母亲洪金梅对簿公堂。2003年，邓兆尊以$9,540万把新马师曾遗产之一的永祥大厦售予东华三院。2006年，邓兆尊与其妹邓小艾和其弟邓兆荣，突然一起出席母亲洪金梅的寿宴，并声称与母已经“和好如初”。