酸奶因为味道酸甜，而且还有牛奶高钙高蛋白的营养优点，还不会有喝了拉肚子的问题（乳糖不耐），所以颇受人们喜欢。越来越多的人每天都会喝酸奶。
酸奶因为味道酸甜，而且还有牛奶高钙高蛋白的营养优点，还不会有喝了拉肚子的问题（乳糖不耐），所以颇受人们喜欢。越来越多的人每天都会喝酸奶。
网上一直流传一张喝酸奶的时间表，这个表里称“早上喝酸奶吸收营养，晚上喝酸奶最补钙，使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显，午后喝酸奶最补充精力，饭后喝酸奶对肠胃最好”。真的要这样安排喝酸奶吗？到底什么时间喝酸奶最好？
早上营养吸收好？自相矛盾的时间
说法称“早上喝酸奶吸收营养、晚上喝酸奶最补钙、午后喝酸奶最补充精力”，这个完全是【自相矛盾】。
首先，酸奶的营养特点是富含优质的蛋白质和钙质。对于一般人来说，喝酸奶、吃乳制品主要是为了摄取其中的钙质。如果说早上吃吸收好，那么就应该把钙和蛋白质都吸收了；但又说晚上吃酸奶最补钙？难道早上就不吸收了？这不完全自相矛盾吗？
至于中午喝酸奶补充精力，蛋白质和钙对于精力来说可能也没有那么大影响。补充精力主要是补充糖分。任何时候吃，只要你饿了，都能补充*糖，增强精力啊。
总的来说，酸奶是早晨喝还是晚上喝，其实没有太大差异，完全没必要纠结。具体什么时间喝，主要还是看个人生活习惯，想什么时候喝就什么时候喝。
饭后喝酸奶对肠胃好？同时吃更有利消化
说法称“饭后喝酸奶对肠胃最好”，这个可能完全有背，吃饭同时吃酸奶可能还有利于消化呢。
一般来说，在吃饭的同时喝酸奶，由于混合着其他食物，可以延长酸奶在消化道里呆的时间，因而略微有利于人体对牛奶中钙质的吸收。而且，酸奶中的乳酸可能还能**我们的食欲，促进胃酸分泌，促进食物的消化吸收呢。
喝酸奶防辐射？完全不靠谱
说法称“使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显”，其实这是完全不靠谱的推荐。
首先，并不存在什么防辐射的食物，酸奶也没用。
在健康领域，科学家的确做了很多研究来寻找能够降低“辐射”对于身体损伤的食物成分。一般是针对紫外线、X光这样的辐射，对于电脑辐射还真是不多。虽然科学家发现有许多食物成分，比如维生素C、维生素E、胡萝卜素、植物中的多酚化合物甚至多糖等等，在动物实验中发现可能防辐射的作用，但是这些作用一直也没有特别充分的证据。而且，这些成分本身就是人体需要的常规营养成分，不管能否抗辐射，人体都是需要的，吃太多也没有多余的作用。
其次 ，电脑辐射对人体健康的影响微乎其微，并不用担心。
我们生活中低频率电磁场的主要来源是电源和电器。在几乎所有的正常环境条件下，身体内的感应电流的强度小到不会产生任何明显的效应。到目前为止没有证据可以确认低强度电磁场下的*露对健康造成影响。
总的来说，喝酸奶并没有什么时间的限制，只要你想喝，在方便允许的前提下，都是可以的。