1994年进入四川邛海水校，
1995年进入四川队；1997年进入国家队代训，
2001年正式入选国家队。
殷剑 - 历史战绩1997年全国锦标赛场地赛第四、长距离赛第三，亚洲锦标赛场地赛第六；
1998年全国锦标赛场地赛第六、全国帆板冠军场地赛**；
1999年全国锦标赛场地赛第三、全国帆板冠军场地赛**；
2000年全国锦标赛场地赛**、长距离赛**、全国帆板冠军场地赛第二；
2001年九运会帆板第四；
2002年全国锦标赛场地赛**、长距离赛**；
2002年釜山亚运会帆板亚军，亚锦赛冠军2003年全国锦标赛冠军2004年雅典奥运会米氏板银牌
2005年 全国帆板锦标赛冠军 2006年 “好运北京”青岛国际帆船赛铜牌 2008年北京奥运会女子RS-X帆板比赛冠军
殷剑 - 人生经历 殷剑的家，位于西昌海南乡岗瑶村，她有一个哥哥，两个姐姐，四个孩子分别取名“珍珠宝剑”，她是小幺妹。俗话说，儿行千里母担心。殷剑在福建集训，父母无时不牵挂着女儿。她母亲说，殷剑小时候特别懂事，3岁时就跟着她到菜市场卖菜，“每次都是自己走，从不要我抱一下。”
殷剑从小喜欢游泳，总背着父母和村里的其他小孩跑到邛海边玩耍，这让父母十分担心，但她每次回来，都要拉着父母的手，安慰他们，说自己是水性最好的一个。殷剑的兴趣爱好特别多，除了游泳，她还喜欢唱歌、打篮球……而且总是非常沉迷，但父亲殷崇富却从未粗*干涉过，总是想办法加以引导。
在殷剑的成长过程中，只有一段时间不是以运动为主的，那就是读初一时。那时，在她的脑海里，不知道什么叫帆板，更不知没完没了的比赛和压力。殷崇富讲述了女儿上中学时的故事。
当时，殷剑班上有一个男生，家里十分穷，平时胆子很小，于是就有一些不懂事的孩子常常取笑和欺负他。殷剑发现之后，每次都会站出来制止，显得十分有侠义心肠。
初练帆板她想农转非
一个偶然的机会，让殷剑走上了从事帆板运动之路。
邛海水上运动学校教练黄英曾是殷剑的师姐，7月12日，黄英在接受记者采访时回忆道，“1992年，时任水校校长的贵成忠到各县去招生。当时，殷剑与一位好友到邛海水校玩，听说可报名练帆板，她们就报了。”被水校录取之后，殷剑悄悄地告诉师姐，她虽在邛海边长大，但对帆板项目一无所知，她称当初的想法再简单不过，仅仅是想争取转正，这样一来户口就可以农转非了。
黄英介绍，小师妹在入选水校时，仅有14岁，正在读初二，但她的身高有1.65米，瘦长。在这里，初入门道的殷剑表现出了极好的运动天赋，她对帆板各种技巧的掌握非常快，进步速度惊人，常被表扬。这时，被表扬包围的殷剑有点飘飘然了，言语之间，骄傲的情绪越来越严重。看到这种情况，教练十分着急，因为他知道，无论一名队员素质有多好，一旦产生了骄傲情绪，难成大器。
经过教练组再三权衡，最终决定将殷剑开除。那是1993年。“这其实是一种冒险。”黄英说，被赶回家的殷剑知道自己错了，每天写信写保证书，交给教练。殷剑常偷看队友们在水中扬帆，并一次次地掉泪。她一再表示，自己非常热爱这项运动，希望重新归队。半年之后，殷剑重返水校，如同*胎换骨一般，训练精神发生了很大变化。
表面风光她晒成假小子
站在色彩鲜艳的帆板上踏浪，乘着海风潇洒来去，这是帆板运动员留给大家的印象。可是对于真正从事帆板运动的殷剑和她的队友来说，帆板运动却绝非人们想象的那么风光。
师姐黄英说，每次训练，殷剑和队友们都要穿上一件紧身服。沾上海水后，这件衣服就冰凉潮湿地贴在皮肤上，非常难受。不舒服还是次要的，让女孩子们最难接受的，是天天泡在海水和汗水中，皮肤哪能光滑细腻。
自从殷剑进入运动队后，身上和脸上都常常会长小疙瘩。水面上的紫外线是陆地上的三倍，参加训练不久，殷剑就被晒得又黑又瘦，乍一看，留着短发的她像极了一个小男生。
用殷剑的话说，她不怕苦，也不怕累，就怕皮肤晒黑，但她又说，“训练时，除了脸，其他地方都不敢涂防晒霜，因为太油腻，影响比赛。”殷剑的脸与脖子有很大的色差，几乎是黑白分明。有一次，殷剑随贵成忠教练到海南集训，一段时间后，殷剑写信给自己的好友邢晓燕说：“我掉到水里了，就听见岸上有人在喊：快把那个小男生拉起来！唉，都不把我当女孩子看。”令师姐心痛的，却是殷剑的腿伤。黄英说，殷剑的右膝盖先天性出现裂缝，每天训练结束，她都疼痛不已，但坚强的她却总是悄悄坐在一角，自己用手一次次**伤口，用热水袋护疗。“当殷剑取得不好成绩时，她总会给我打电话。我安慰她，在精神上鼓励她。”师姐十年如一日，时刻鼓励着殷剑。
腿被砸断，她决不放弃在采访熟悉殷剑的家长、教练和队员时，“特别能吃苦”是大家对她最多的评价。好强的殷剑在训练中常常进入忘我境界，往往训练已经结束了，她还在海面上继续练着。
在海南训练时，殷剑**次下水就把帆板给弄断了，于是教练发给她一个木质帆板，木质帆板根本不能和其他帆板比速度，但用木帆板练了一个学期后，考试中用上好帆板的殷剑，居然一鸣惊人地取得了男女混合第三名的好成绩，让大家刮目相看。
高强度的训练比赛，让殷剑也饱受伤病之痛，骨折是司空见惯的事。最严重的一次，殷剑的大腿被倒下的帆板撞断了，吓坏了的父母忍不住劝殷剑放弃这项运动，但殷剑却认为，这些都是成功路上必须遭受的磨难。她对教练说：“我不会放弃，我能成功！”
生活中，殷剑还是那样爱说爱笑，大方开朗，和所有的队员和睦相处，见到朋友有困难，也总是毫不犹豫地伸出援助之手。成为正式运动员以后，殷剑每年都要参加七八次国内外的帆板比赛，无数次成功的欣喜和失败的打击，也磨练了殷剑的意志，使她更稳健地成熟起来。
殷剑 - 夺金前瞻 2008年8月20日上午，青岛奥帆赛的赛场上中国选手殷剑出战女子帆板比赛，她在10轮系列赛中暂时排名**，她的成绩是33分，领先第二名5分。如果天气情况良好，8月20日下午两点左右将会进行这个项目的决赛，如果她能够夺得这枚金牌，那么她将创造中国人女子帆板奥运会**枚金牌的历史。
上午的比赛基本上都是微风的天气，殷剑很适合在这样的天气下进行比赛，她在10轮系列赛中有4轮比赛都是排名**，两轮排名第三。但是从第6轮开始到第9轮，海上突然起了风，这对于殷剑的发挥有一定的影响，成绩有所下滑。10轮系列赛结束，殷剑的总成绩达到33分，她以领先对手5分的优势进入决赛。
对于女子帆板比赛来说，领先5分的优势并不算大，从天气情况来看，比赛当天的下午有可能继续是微风的天气。殷剑素来擅长在微风天气下作战，如果天气良好，那么她极有可能保住自己的优势，为中国代表团夺得奥运会历史上**枚女子帆板的金牌。
殷剑 - 夺冠记录 北京时间8月20日下午，奥运会女子帆板RS：X级奖牌轮决战在青岛奥帆中心上演，此前积分名列第1的中国选手殷剑在比赛中取得第3名，以总分39分获得了中国代表团首枚奥运帆船金牌，意大利老将森西尼虽在奖牌轮中获得第1，但积40分只能摘得该项目的银牌、英国选手肖以45分获得铜牌。殷剑是雅典奥运会帆板米氏级银牌得主，而在转型RS：X级之后在本届奥运会上的表现令人惊喜，在前10轮公开系列赛结束之后，殷剑净得分33分名列第1位，意大利选手森西尼积38分、英国选手肖积41分分别位居2、3位，根据奖牌轮中积分翻番的规则，这意味着殷剑只要在今天取得前3名，她的冠军位置就将不可撼动。在女子帆船项目中，中国队在奥运会的最佳战绩为两块银牌，除了殷剑之外，1992年张小冬曾获得巴塞罗那奥运会女子A390级的亚军，而中国香港选手李丽珊则在1996年奥运会上夺得了女子帆板米氏级的冠军，如果殷剑今天能够顺利摘取金牌，将会创造中国代表团的一项新历史。
比赛的当天青岛奥帆中心是小风天，相对有利于殷剑的发挥，可以说在奖牌轮开战之前中国选手就拥有了天时地利人和。选手们第1次出发时出现抢航的情况，比赛因此重新启航，第2次出发后殷剑利用风力滑行高速前进，而森西尼和肖也排名靠前，绕过**航标时，世界排名第1位的西班牙选手阿拉沃暂居头名，而殷剑落后0.22秒暂居第4位，她只要紧咬住英国选手和意大利选手，冠军将不会旁落。在通过第四航标时阿拉沃继续名列头名，赛前排名第3的肖上升到了第2位，森西尼暂居第4位，殷剑则落到了第5名，这样4名争冠选手之间的争夺便更加激烈，彼此积分都在伯仲之间。重返**航标的途中，肖超越阿拉沃占据头名，而意大利老将森西尼也排名有所上升，对于殷剑来说形势不太有利，她必须超越领先自己15秒的乌克兰选手才有希望获得金牌。
冲刺阶段，森西尼率先绕过了最后一个航标标，紧接着是西班牙、英国选手，殷剑超越了乌克兰选手占据了第4位。而在随后过障碍标时，西班牙选手被判犯规必须做一个720度原地解*，这样殷剑便趁势上升到了第3位，只要能够保住这个排名冠军就已经唾手可得，最后殷剑稳稳地保住了第3名的名次，成功摘得了中国队在奥运会历史上的首枚金牌。
殷剑 - 情感婚姻2008年11月11日，2008年北京奥运会帆板冠军、中国帆船**金殷剑迎来了人生中最幸福的时刻，她将在这个被称谓“光棍节”的日子告别单身。她和相恋3年的男友陈勇将在家乡西昌市邛海的一艘名为“人和”号游轮上举行盛大的海上婚礼。国家体育总局水上运动管理中心主任韦迪将担任证婚人，伴郎为四川急流回旋队名将冯黎明，伴娘则是艺术体*选手吕远洋。
事实上，殷剑、陈勇算得上青梅竹马，他们在2000年邛海水上运动基地训练时结识。2005年全运会，殷剑随队到南京看望激流回旋队。这一次，殷剑和陈勇聊得非常开心，并互留了联系方式。几天后便是陈勇的生日，殷剑送给他一件运动服，陈勇很感动，随后两人开始发展成了情侣关系。不过，这一切，都是双方教练暗中“指导”的结果。正是在教练们的帮助下，两人才逐渐上了轨道。
2011年3月8日下午3时13分，从成都市妇幼保健院产房内传出一声洪亮的哭声，奥运帆板冠军、川籍名将殷剑顺利破腹产下一名女婴。尽管比预产期提前了10天，但母女二人健康状况良好，小孩3980克（约7斤9两），长52厘米。