不管是身体还是身心
适当的利用与休息是必须的，身体各个机体也需要有修复的时间，才能正常运转，不然会被伤害到；若是只逸不劳同样会逐步引起身心懒惰，时间久了也会生病孔子以学习为乐，他说：“学而时习之，不亦乐乎？” 列宁：休息是为了更好的工作 【劳逸结合的方法】 觉得学习首先要有兴趣，你不能把学习当作是一种负担，而要当作是一种快乐，你要把精力投在学习上，而不是别人推一下，你再下一次功夫。1）我们人类的身体在工作后需要适当的休息，缓解疲惫才能恢复本来的工作速度。否则不仅会影响到速度，甚至还会影响健康。（长时间工作，就会引起腰酸背痛腿抽筋，累了？快用xxx牌......)
2）人在长时间劳作后往往会对事物产生厌恶感，比如学习，很多小孩小时候被逼着参加许许多多课外班，导致对学习的厌恶心理，其实都是一个道理。
综上所述，在人工作与学习后，必须适当的休息，从而达到比不休息更好的效果。（休息的时间、工作的时间由个人的体质决定）
怎样做到劳逸结合？劳逸结合的关键在于平衡好工作和休息，休息是为了更好的工作。可以：学会规划时间，张弛有度、课间主动休息、要学会及时休息，经常处于精神放松状态、睡眠是保护眼睛、消除疲劳等。
1、学会规划时间，张弛有度
作业与玩乐，学习与休息，轻松作业与艰难作业或乏味作业，互相结合，科学搭配，从而提高注意力，提高学习效率。
2、课间主动休息
每个人要学会主动休息，这样可以调节器官的功能状态，提高机体的免疫能力和健康水平。每个人可以根据自己的具体情况，因地制宜、灵活机动地安排好学习、生活和休息。
3、要学会及时休息，经常处于精神放松状态
疲劳是最影响注意力集中的。我们如果长时间工作学习，或者是彻夜地看书，都会使人疲劳，脑子晕乎乎的。大脑神经兴奋水平降低，注意力难以集中。如长时间开车的司机，会因“疲劳驾驶”出事故。
4、睡眠是保护眼睛、消除疲劳的最好方法
所以提倡中孩子除了要保证每晚7—8小时睡眠外，中午最好能午休半小时，另外长期过多地看书读报或用眼*作，会使人眼睛酸痛看不下任何东西，或者就是看了也无法记在大脑里。眼睛疲劳时应多看一看绿色的草坪或树木，以解除劳累。
扩展资料：
规划时间事半功倍的技巧：
1、树立自己的目标。有句老话说得好：即便不知道走哪条路，任何路都会走向自己的目标。所以，树立目标是非常重要的，可以提升时间观念。
2、确保规划属于自己的时间，特别是对于那些比较复杂或者高强度的任务，需要规划时间单独处理。
3、大工程有大工程的作用，小任务也有自己的角色意义。统筹安排自己的时间，也不能仅仅注重大的，舍弃小的。一、保证良好的睡眠，不要熬夜，定时就寝。坚持午睡。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
六、注意整理。
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。做到劳逸结合就应该合理的安排每一天的作息时间，也就是说，该吃吃，该喝喝，给学习学习，也不能该运动运动，该休息休息。不能一味的学习，脑子得不到休息。 也不能熬夜玩游戏，自己管不住自己。总之制定的计划吧，合理安排时间才能劳逸结合。
劳逸结合的方法如下：
1、尽情地享受公休、周未和一切假日的时光，人在放松的时候特别能有满足感和幸福感，而这些精神的快乐可以滋养身体和智力，使你获得再工作的力量支撑。
2、做自己想做的事，一天的工作回到家中，可以选择看电视、健身、唱歌听歌。看电视选择一些有趣的综艺节目；健身就做一些放松身体的瑜伽；听歌时尝试理解歌的主旨并发现新的感情。
3、学禅坐可以调伏妄心。呼吸保持清醒，培养人的耐心、善心以及温和的品质。禅坐可以训练自己克服障碍，有人比如禅坐时分心有点像我们儿时学步时跌倒。当人“一心依随呼吸出入时，就像决定走路。然而，才走了几步，就蹒跚跌倒，我们又分心了。但通过将注意力带回呼吸，又站了起来。我们静心的方法则是，依随着呼吸，走神，然后又重新回到呼吸，这个循环反复的过程。”
4、规律有时间观念地生活，有利于保存体力和神气。
5、科学和合理的饮食，有利于体力的恢复和再造。
6、追求文明健康向上的生活方式，心胸宽阔，不会无谓地耗掉人的物质和精神力量，相反会提升两者的质量。你太紧张了给自己一个心理暗示了吧！譬如用一个物件来给自己自信！如带一个什么了（蓝色的水晶项链可以有镇定地作用,不过男生好像不是适合）。那就带一个适合男生的东西给自己心理暗示它可以带给你运气也好力量也好了！ 如何有效消除紧张？ 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊*，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解*出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“a型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。 当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。” 当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：**，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。 第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。劳逸结合是一个矛盾的统一体，要学会把“劳”和“逸”这一对矛盾完美的结合起来，和谐的统一于一体。生命需要压力，有压力才能使人振奋精神，保持高效率的学习和工作状态。但是过“劳”会导致“过劳死”，过“逸”也会使人心志涣散，无精打采。只有通过必要的休息调节，获得了健康的身心，才能全身心的投入到工作学习中去，努力去实现自己的人生价值，学习和工作也会取得事半功倍的效果。