约翰·赵1972年在韩国首尔出生，6岁时随家人搬至美国加州的洛衫机市并在这里长大。他的父亲是一位牧师。1996年加州大学伯克利分校毕业后曾在洛城西好莱坞的的一所小学里教授过一段时间的英文。目前已经成为亚裔演员中佼佼者的约翰·赵最先通过1999年的《美国派》给观众留下深刻印象，尽管角色很小，但他频繁使用的俚语“milf”(形容性感**)还成为了本片最著名的台词之一。除了《美国派》系列的续集之外，他还在《美国丽人》、《进化》、《重返人间》以及《大谎言家》等多部影片以及电视剧《圣女魔咒》、《厨房秘事》等中有过小角色。2002年，华裔独立导演林诣彬执导的《火*麻吉》是他**部主演的影片，2004年同他又印度裔的卡尔·潘共同主演了低成本喜剧片《寻堡奇遇》，受到评论界的高度肯定，该系列电影已经拍到第三部。06年他还曾在《人物》杂志的世界上最性感的男人榜单中名列第11位。07年，约翰·赵加入了ABC热门电视剧《丑女贝蒂》剧组，此外还带着主演的韩裔导演的影片《西32大街》回到韩国参加了釜山电影节。2009年他在J.J.艾布斯的新版《星舰迷航》中出演苏鲁(HikaruSulu)少校一角，这一经典角色曾经是由日本裔美国演员竹井乔治出演的。
2017年12月，约翰赵参演电影《誓言》 。
2018年3月3日，担任美国电影独立精神奖颁奖嘉宾。同年，参演电影《星际迷航4》。8月24日，主演的电影《屏幕搜索》在北美上映。
2019年8月16日，参演的电影《咒怨》在北美上映。
主要作品屏幕搜索Searching（2018）
《星际迷航4》饰演：Sulu
《咒怨》（2019）
《星际迷航：超越边界》（2016）
拉链 Zipper(2015)
断头谷SleepyHollow（2013）
星际迷航12：暗黑**（2013）
身份窃贼IdentityThief（2013）
生活向前冲goon(2012)
全面回忆TotalRecall（2012）
寻堡奇遇3/猪头逛大街3**eryHaroldAndKumarChristmas（2011）
未来闪影FlashForward（2009）
星际迷航11StarTrek2009（2009）
寻堡奇遇2/猪头逛大街2HaroldandKumarEscapefromGuantanamoBay(2008)
笑脸SmileyFace(2007)
西32大街West32nd(2007)
美国梦americandreamz(2006)
老爸老妈浪漫史（第三季第6集）HowIMetYourMother（2005）
实习医生格蕾Grey’sAnatomy（2005）
寻堡奇遇Harold&KumarGotoWhiteCastle(2004)
美国派1、2、3、4americanpie1、2、3、4（1999，2001，2003,2012）
《庭院里的女人》1999年演少爷
荣誉记录广播影评人协会奖BestActingEnsemble(提名)――星际迷航(2009)
WashingtonDCAreaFilmCriticsAssociationAwardsBestEnsemble(提名)――星际迷航(2009)
BostonSocietyofFilmCriticsAwardsBestEnsembleCast――星际迷航(2009)
美国青少年观众票选大奖ChoiceMovieRockstarMoment(提名)――猪头逛大街(2004)
MTV电影奖最佳音乐类表演(提名)――猪头逛大街(2004)
MTV电影奖最佳银幕团队(提名)――猪头逛大街(2004)