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1996年7月5日，邹雨宸出生在辽宁鞍山一个篮球世家――不仅他的父母曾经是八一队的篮球运动员，家中还有不少长辈也从事篮球运动。但正是因为深知成为一个专业运动员所需要付出的艰辛，所以他的父母从一开始就没打算让邹雨宸从事体育运动，而邹雨宸也没有辜负父母的期望，从小就喜欢看书，最多就是跟着父亲摸摸篮球作为业余爱好。

得益于父母遗传下来的良好基因，邹雨宸小小年纪就长了一副运动员的好身板。当时他们一家三口住在珠海，小伙伴的家长带着他去游泳，也能吸引到游泳教练的目光，非要拉着他去学游泳。直到看到邹雨宸高个子的父母，觉得这孩子以后对于游泳来说肯定太高了，这位游泳教练才作罢。

但这么好的苗子，肯定不会被埋没。当时的珠海没有专业的篮球队，曾将易建联招纳进深圳体校的戴亿新校长一心想把邹雨宸召入深圳体校，却被邹雨宸的父母婉言谢绝，不得不拜托国内著名篮球教练马跃南来做工作。在马指导的百般劝说之下，邹雨宸的父母最终改变了心意，同意将孩子送到深圳，但条件是：首先要保证学习！为此，戴校长没有直接让邹雨宸进入深圳体校，而是将其送进了深圳中学，方便邹雨宸和篮球队的其他孩子白天正常上课，晚上利用业余时间训练。

2008年9月，邹雨宸正式踏上了篮球之路。

2009年，八一队李楠选择了退役，他执掌起了八一青年队的教鞭，邹雨宸也在这一年进入八一青年队。2013年9月，第12届全运会男子篮球U18青年组下半区1/4决赛，邹雨宸获得26分和18篮板，帮助***队以92-87战胜河北晋级4强。随后的9月6日，U18男篮半决赛中，邹雨宸首发出场，帮助***队69-58战胜广东队。决赛里，邹雨宸得到7分7篮板，他所在的***队不敌周琦带领的辽宁队，但他还是帮助***队获得第十二届全运会青年男子篮球赛的亚军。2014-2015年，八一队迎来了大换*，莫科、王中光等众多老将退役，邹雨宸随之进入了八一队一队。

2014-2015赛季，邹雨宸开始了自己的CBA联赛新秀赛季。2014年11月3日，**场客场对阵浙江广厦队的比赛中，邹雨宸出场16分钟，有8分6篮板2抢断进账，完成自己的八一队首秀，但球队86:128不敌浙江广厦队。仅仅过了两场比赛，邹雨宸就在主场对阵吉林队的比赛中砍下了16分和11个篮板的职业生涯首次两双数据。之后的第五场比赛，邹雨宸又在佛山队头上得到了自己职业生涯的**次20分，在进攻端上演了4记*扣。从2014年11月16日对阵佛山到之后对阵四川、重庆、山西的四场比赛里，邹雨宸连续获得20以上的得分。

2014年11月26日，八一队主场迎战新疆队，邹雨宸首次迎来和周琦的对位，邹雨宸凭借全场9分、11个篮板5个盖帽的表现压倒周琦，后者只得到6分、11篮板和3盖帽。

2015年1月19日，在CBA全明星星锐赛上，南区队开场得到的12分中有8分来自邹雨宸。半场结束时，他已经有15分15个篮板，3次盖帽入账。全场比赛，邹雨宸获得23分14个篮板5次盖帽，帮助南方星锐队108:98战胜北方星锐队，邹雨宸当选星锐赛的MVP。2015年1月21日，八一队客场挑战江苏同曦队，邹雨宸砍下职业生涯新高的30分和8个篮板，整场比赛八一在三节落后21分的情况下，第四节一度将比分追平，但球队还是122比125不敌江苏同曦。

2014-2015赛季，邹雨宸一共代表八一出场37场，首发28场，场均获得14.0分、9.6个篮板和2.1个盖帽。

2020年7月，八一男篮不敌北京男篮。八一队邹雨宸全场送出2次封盖，至此，他CBA生涯总盖帽超兰多夫，上升至历史第39位。

2020年7月10日，八一以94-83战胜江苏，邹雨宸出战33分钟，19投11中，罚球2投1中，得到23分10篮板3助攻2封盖。本场的3助攻创下了个人赛季新高。

2020年7月，八一男篮不敌广东，此役八一队邹雨宸受伤离场前得到12分12篮板，另有4次封盖，至此，他CBA生涯总盖帽数超王征，上升至历史第37位。

2014年，邹雨宸代表国青队参加第23届U18亚青赛。2014年8月19日，首场国青队对阵马来西亚的比赛里，邹雨宸得到15分、8个篮板和6个助攻，帮助球队40分战胜马来西亚队。8月20日，国青男篮89比18战胜东道主卡塔尔队时，邹雨宸获得14分、11个篮板和2个封盖。复赛里，国青队以81比54战胜韩国队时，邹雨宸得到全场最高的18分11篮板。决赛国青队66比48击败伊朗队时，首节比赛，邹雨宸就独得13分，全场比赛他共得到15分7篮板3助攻。

2014年8月29日，国青队在第23届亚青赛上夺得冠军，实现了三连冠的伟业。邹雨宸凭借亚青赛上场均得到15.3分7.8篮板，命中率为60.7%的表现，当选为这届亚青赛最佳球员、最佳前锋，并入选最佳阵容一队。

2015年3月，邹雨宸入选了宫鲁鸣执教的中国男篮**批集训名单。在5月13日中国男篮对阵美国联队的热身赛里，邹雨宸获得7分9个篮板，帮助中国队以80-65战胜美国联队。2天后15日，邹雨宸再次拿下7分，帮助国家队79-69战胜美国联队。

2016年5月6日，中澳男篮对抗赛上，邹雨宸出战19分钟20秒，拿到全队最高的13分、全场最高的5记封盖，另有4个篮板和1次抢断。

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获奖纪录参考资料来源

邹雨宸帮助中国国青队拿到14年U18亚青赛冠军，当时他表现出色，场均得分和篮板数都很高。随后的一个赛季，邹雨宸在八一队的数据稍微有些下降，尽管表现有起伏，但他的整体表现是不错的。随着CBA整体实力的提高，邹雨宸将成为中国男篮的领**物之一。邹雨宸被NBA球探给与了很高的评价，他的篮下优势明显，身体对抗强硬，唯一不足的是机动力和顶尖球员相比还有些差距。比赛中，邹雨宸的篮板能力优秀，让球队的内线优势明显。（大卫-海恩、李克、王治郅评）

2020年11月，CBA联盟对19-20赛季期间各队球员教练员穿着规范进行了核查并开出罚单：邹雨宸一次违规，罚款50万元。