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龚慈恩生于1963年9月17日，父母都是****，她的名字便是取自**教教义中慈悲恩典的含义。龚慈恩的父亲是会计师，母亲在电视台做幕后工作，她是家中独生女，从小就喜爱歌舞。中学毕业后，龚慈恩在一家琴行当了一名钢琴教师。这时，香港电台电视部的一个少儿节目《香蕉船》招考主持人，龚慈恩的老板觉得她十分适合做儿童节目的主持，便力荐她参选，没想到一举中标，龚慈恩由此踏入娱乐圈。这次尝试，也激起了她做演员的兴趣。1983年，龚慈恩报考了无线**期艺员进修班。她凭着清新甜美的容貌、恬静迷人的气质和主持过电视节目的经验，在应试时轻松自然、挥洒自如，从两千多名考生中*颖而出，成为无线旗下基本艺员。进修班还没毕业，她便开始参加电视剧集的演出。

1984年只获分配出演一些不起眼的角色。恰好当年有“靓绝五台山”之称的蓝洁瑛因不肯续约而被无线雪藏，由周润发、关礼杰担纲的大制作《大香港》，原本已选定蓝洁瑛当女主角，公司只好临时易角，龚慈恩于是便被选中当上女主角。

龚慈恩外形秀丽，性格温柔，比起火*脾气的蓝洁瑛，有着天壤之别。虽然，龚慈恩的演技及观众缘都不及蓝洁瑛，但无线仍决意起用她，往后的数年亦不断给她机会，令她跻身一线花旦之列。

1984年，龚慈恩参演汪明荃主演的电视剧《秋瑾》，饰演秋瑾的同学；同年在苗侨伟、翁美玲主演的古装武侠电视剧《楚留香之蝙蝠传奇》中饰华真真。1985年5月，与周润发、关礼杰一起演出《大香港》，饰演女主角舒薇 ；同年9月，参演TVB台庆剧《杨家将》饰演杨四娘。周海媚、邵美琪、邓萃雯、黎美娴等人一道被称为“新姐仔”，倍受无线的力捧。

1988年，参演电视《飞虎群英》，饰演从大陆偷渡到香港的**艾丽塔，与关礼杰饰演的黑帮大哥刘传亨有感情戏。

1990年，龚慈恩赴中国长春拍摄金庸武侠剧《雪山飞狐》，一人分饰程灵素和冰雪儿两个角色。1995年，龚慈恩应邀赴马来西亚拍剧，主演《蒲公英》、《最爱是谁》和《豪门劫》等电视剧。

1996年，参演张卫健版《西游记》饰演观音；1997年，龚慈恩接拍亚视武侠剧《雪花神剑》，演绎女主角聂小凤 。

2010年2月，参演的情景喜剧电视剧《跟红顶白大三元》在江苏综艺频道开播出，饰演马玲珑。

2012年初，客串邵氏贺岁片《 2012我爱香港喜上加�帧罚煌�年，加盟王维基的香港电视HKTV。

2016年，参演电视剧《我的1997》，在剧中饰演李太太。

2018年4月6日，主演的电视剧《飞虎之潜行极战》在优酷播出。

参演MV

龚慈恩和林炜1999年10月在加拿大正式注册。

女儿林凯铃，英文名Ashley，2000年3月3日出生。

儿子林卓毅，小名爱迪生，2003年10月8日出生。