1980年11月14日，迟帅在海滨城市山东省青岛市出生，小时候他经常在街边跟人拼跳舞和DISCO。15岁时，做生意的父亲因肝癌病逝，并留下巨额债务，此时迟帅还在北京舞蹈学院附中上学。迟帅母子俩一起来到了北京，母亲在“簋街”的一家青岛菜馆找到了包饺子的工作，月薪不足1000元。迟帅也在课外打工，发**、做模特，贴补家用。高中毕业后，迟帅考入北京舞蹈学院，上万元的学费让他瞒着母亲放弃上学，开始打工挣钱。退学后的迟帅在歌厅做过领舞，走秀模特，一个韩国经纪公司在北京组建歌唱组合，选中了迟帅。在组建两个月后组合解散，公司并没有给他一分钱。
1999年，迟帅成为BTV少儿节目《小神龙俱乐部》主持人。
演艺经历2001年，在老师推荐下迟帅接拍了他的**部电视剧《*青》。同年，在二十集电视连续剧《天使之诚》中，迟帅饰演了刘光，并凭借此片获得了“小陆毅”的称号。
2002年，与陈坤、董洁主演了柳春江执导的电视剧《金粉世家》，在剧中饰演了柳春江。
2004年，迟帅一在电视剧《一米阳光》中饰演了一位上海的另类画家。同年，在电视剧《中国刑警》中饰演一个国际歌手。
2011年，与秋瓷炫、凌潇肃、涂黎曼主演了电视剧《回家的诱惑》。同年，与姚芊羽、吴奇隆、寇振海主演了电视剧《扇娘》，在剧中迟帅出演了一个饱读诗书却软弱自私，为爱情和事业抗争却有心无力的复杂人物叶知秋。
2012年，与张国立、王姬、种丹妮主演了电视剧《瞧这两家子》，在剧中迟帅饰演了马腾腾。7月，在唐国强、孙维民、马晓伟主演的电视剧《五星红旗迎风飘扬2》中扮演了钱学森。
2014年，与刘恺威、高昊、李立主演了电视剧《江南四大才子》，在剧中饰演了祝枝山。
2015年，由迟帅、童瑶、于毅领衔主演的新型都市混搭剧《转身遇到你》进入后期制作，迟帅饰演了一位有钱任性的“富二代”――秦刚。
2016年，参演大清新秘史剧《乾隆秘史》；10月3日，其主演的爱情悬疑电影《爱情不等式》上映，在片中饰演身为画家的男主角王平安 。
2017年1月，参加安徽卫视亲子圆梦公益节目《星星的礼物》；5月，参加山东卫视家长成长类真人秀节目《育儿大作战第二季》 ；同年，领衔主演革命剧《奔向延安》，在剧中担纲男主角，饰演有担当、能打拼的东方海。
2018年1月30日，参演的电视剧《别用爱情说事儿》开播。2月9日，参加《育儿大作战》第三季。4月，参演电视剧《套路》。
主要作品 主持节目2006年《角儿》饰 孟导演
个人生活与秋瓷炫
2012年8月23日，在安徽卫视播出的七夕晚会上，迟帅与绯闻女友秋瓷炫甜蜜亮相，惹得网友高呼"在一起"。现场，迟帅在接受记者专访时表示，秋瓷炫温文尔雅、落落大方，自己对她有好感，妈妈也很喜欢她这样的姑娘。迟帅和秋瓷炫在拍摄完《回家的诱惑》后相恋，已持续了一年多。
与姚笛
2014年3月3日，迟帅在《江南四大才子》的宣传现场大方承认，他与姚笛相恋7年了，两人可谓是二见钟情。对于外传两人分手因为迟帅买不起千万婚房，迟帅不愿多谈，只是表示过去的事情就让它过去吧，而对于下一段感情，迟帅感叹现在对婚姻和女孩手足无措都没有信心了。
与李立
2014年3月，知名娱乐博主「圈少爷」在微博上曝光了一组迟帅与男星李立私底下的暧昧照和床照，暗示迟帅因为前一段感情受到重创，性取向已经发生改变。随后，网友们也纷纷*出了迟帅和李立去年同游泰国的照片，让迟帅「出柜」的传闻瞬间甚嚣尘上，更有网友调侃称：「其实两人还是蛮有夫妻相的！」
人物评价迟帅有着黑亮的眼睛、高高的鼻梁，笑起来露出两个迷人的小酒窝 。其阳光帅气的气质在中国内地男演员中独树一帜，不但可塑性极强，还塑造了众多令人印象深刻的荧屏形象，极佳的口才也让他多栖发展。他通过尝试不同的角色，提高了自己的演技。此外，在一组**中，迟帅一改往日的阳光大男孩形象，变身浪漫温柔的绅士，性感眼神电力十足，其贵气逼人的形象一览无遗，酷劲中又增添了几分浪漫温柔的气质（网易、腾讯评）。
迟帅拥有扎实的舞蹈功底和出色的唱功 ，眉清目秀、斯文儒雅的他在荧屏上多以“少爷”、“公子哥”之类的角色亮相，在电视剧《金粉世家》中，他所塑造的柳春江给观众留下了深刻的印象。在电视剧《雨季不再来》中，迟帅将真诚义气的富家子弟洪嘉伟塑造得淋漓尽致。在电视剧《回家的欲望》中，他则凭借精湛出色的演技向观众证明传统意义上的好男人依旧有着迷人的魅力。而在电视剧《江南四大才子》中，迟帅不仅将祝枝山的风华潇洒展现得一览无遗，还将角色塑造得喜感十足，也让观众**次看到迟帅作为演员之外的喜剧天赋（红网、新浪、腾讯、网易评）。