苗圃从小出生在表演世家。1984年，五岁的苗圃**次演出，剧团里排《祝福》，演的是祥林嫂的儿子阿毛。这个角色一共就三场戏。1995年，苗圃获得了全国第二届**表演推新人大赛**名。被媒体评为“四小青衣”的苗圃，1996年她拍摄了张子恩导演的电影《白马飞飞》，进入**圈，除在国内首部进入数字院线的电视电影《关中刀客》中有上佳表现外，她还拍摄了吴子牛导演的大戏《热*忠魂之独行侍卫》。1998年，苗圃顺利进入北京电影学院就读本科。
演艺经历2000年，苗圃参演电视剧《百姓》，2003年苗圃获得国际人口联盟（PCI）的邀请，赴美参加美国电视节，并出席艾美奖颁奖典礼，成为内地女演员获此殊荣**人 。
2001年，苗圃被导演张建栋相中，在电视剧《绝对控制》中饰演楚晓明。演完之后便签约“冯小刚工作室”。
2003年，苗圃被冯导推荐到电视剧《五月槐花香》剧组。 同年参演《绝对控制》，其中她塑造了“中国**警花”，从此奠定了“四小青衣”的地位。
2004年，苗圃拍摄了《求求你，表扬我》，之后和吴宗宪合拍古装喜剧《猜心妙手》。
2005和张国立、王刚、张铁林合作电视剧《五月槐花香》， 同年苗圃就曾凭借该角色入围了飞天奖最佳女演员奖，2007年凭借该剧又入围金鹰奖。
2005年拍摄的电影《雪花那个飘》也在戛纳电影节上露面。
2006年与孙红雷主演的央视大戏《范府大院》，以孙红雷和苗圃两个范府的仆人为主线，展现一个大家族在历史民族动荡中的盛衰史。
2007年和日本演技男星中井贵一合作了电影《凤凰》，又在影片《樱桃》中挑战演技，扮演一个智障母亲。同时她主演的电视剧《我们俩的婚姻》、《女人的选择》播出。
2008年，在电影《证人》中扮演张家辉的植物**子，又在导演阿甘的新片《高兴》中作为配角演出。2009年苗圃则主演两部荧屏作品《闯关东2》和《走西口》。
2010年苗圃与张家辉通过电影《线人》再续前缘，并在电影《一不留神》中首次出演反面角色，饰演一个为了谋取他人钱财而装神弄鬼的女*子。2009年6月参与录制减法生活主题曲《最美的星球》，与韩红、陈晓东、杨坤、陈楚生、李霞等14位明星联袂演唱。同年为祖国60华诞录制歌曲《我的中国我爱你》由苗圃侯耀华、黄渤、庞龙、姜超、金巧巧、关凌、汪正正、吕薇、王铮亮、张大礼、谢楠、李琛等艺人联袂献唱。
2011底参与录制电影频道《首映》慈善晚会主题曲《因为爱 相信爱》。同年苗圃主演的古装传奇大戏《穆桂英挂帅》。同年在电影《真心话大冒险》中，苗圃饰演一位女跆拳道教练。
2012年参与录制奥运歌曲《北京祝福你》。
2015年参演都市轻喜剧《香火》。
2017年3月，参加综艺节目《跨界歌王第二季》。
2018年1月19日，参演电视剧《孤战之生死营救》。
主要作品 音乐作品演员苗圃的私人飞机虽然不如演员刘涛、赵本山的飞机那样豪华，但这架价值500万元左右的飞机，被称作是“空中宝马”呢。作为内地娱乐圈**个拥有飞行驾照的明星，苗圃亲自驾着自己的爱驾享受翱翔蓝天的感觉，绝对是妙不可言的。
社会活动2012年9月8日，苗圃与她影迷会的数位成员一起看望了“北京通州人工耳蜗培训学校”的在校师生，并为贫困孩子送去了学习用品和善款。粉丝团也捐出了由苗圃主演的人气剧集《穆桂英挂帅》中的宣传T恤筹得的两万元善款。为表示对苗圃的感谢，人工耳蜗培训学校授予苗圃该校“爱心大使”称号，此番苗圃再率粉丝团携带为孩子们准备的多台洗衣机、打印机、电脑、打印纸和孩子们必须的床上用品赶赴聋哑学校，兑现当初跟孩子们的约定。
2013年2月22日，过生日的苗圃对“二”这个数字情有独钟，她的粉丝亦常戏谑地称其为“二姐”。这一次种树，苗圃也是欣然选择了22棵这个吉祥的数字。
2013年3月9日，苗圃带领影迷会成员再次看望“北京通州人工耳蜗培训学校”的在校师生，并送去拍卖所得的善款和学习用品和设备。精心筹划了环保知识图片和聋哑孩子们分享环保知识，举行环保知识竞赛游戏。并和苗家大院影迷会成员和师生们在校园种下22棵爱心树，为地球着上春装。2014年，作为西安世园会的绿色推广大使和首位进驻世园的苗圃，回到老家西安并亲临世园会，与宁强县地震灾区的孩子们同游世园。在公益献爱心的同时，不忘倡导人们支持绿色生活，推行低碳行动。
荣誉记录? 2008 第十七届 上海影评人奖最佳女演员奖” 《樱桃》 （获奖）
? 2008 第十五届 北京大学生电影节最佳女演员奖 《凤凰》 （获奖）
? 2007 “中国剧风尚最具气质女演员奖” （获奖）
? 2007 “福布斯最具潜力名人奖”、“2006年度新锐演员奖” （获奖）
? 2006 获“金鹰奖” 《五月槐花香》 （提名）
? 2005 获飞天奖电视剧篇二等奖 《五月槐花香》 （获奖）
? 2012-12-31 安徽卫视《国剧盛典》携手罗晋获网络最受欢迎荧幕情侣奖 （获奖）
? 2012-10-09 “第三届乐视盛典”大陆电视剧最受欢迎女演员奖 （获奖）
? 2012-08-23 《风尚志》6周年风尚权力榜获封”风尚风格明星奖 （获奖）
? 2012-07-22 《第二届黑龙江**明星汇》获得"收视女王“奖 （获奖）
? 2012-07-18 第五届 中国慈善大典受封最佳公益明星 （获奖）
? 2012-05-27 “母婴平安120行动项目”获封“公益之星” （获奖）
? 2012-05-26 南京搜狐财智公益盛典获封“爱心大使” （获奖）
? 2012-05-14 “2012中国旅游金榜”公益常旅客奖 （获奖）
? 2012-04-26 “百花放映爱心大使”荣誉称号 （获奖）
? 2012-03-31 第二届 乐视**盛典”电影最具人气女演员奖 （获奖）
? 2011-07-15 “2011优酷**盛典”最具实力电影演员奖 （获奖）
? 2010-12-04 “2010中国能量女性榜盛典”最具演艺影响力能量女性奖 （获奖）
? 2010-01-10 “中国影响2009 时尚盛典”年度荧屏女主角 （获奖）
? 2009-08-05 “中国电影表演艺术学会奖（金凤凰奖）” 获学会奖 （获奖）
? 2009-07-31 “风尚权力榜 风尚最佳女演员奖” （获奖）9-21 “首届减法生活绿色盛典”最佳视觉奖 （获奖）
? 2007-10-20 东京国际电影节获最佳女主角 （提名）
? 1995 1995 **表演推新人大赛**名 （获奖）
人物评价苗圃在《走西口》成功地塑造了冰清玉洁的豆花生动的人物形象，苗圃的表演更轻柔、平静、细密。而这种彻底，耿直、乐观和豁达也是苗圃的性格。也是西部人身上常见的一种精神气质，无论是苗圃自己，还是她饰演的豆花，在性格上都有含蓄与安静、自尊与刚强的特点。（南海网评）
《绝对控制》中的现代警花形象“楚晓明”、《苍天有眼》的小保姆王燕、《宋连生坐堂》中的绣女洪三燕、以及《大宋提刑官》中让人印象深刻的玉娘，《范府大院》的主角“坏”女人玲子。苗圃正是凭借自己超凡的实力，成为备受关注的获奖对象。（新浪网评）