1995年进入武汉业余体校练体*，教练是柯静；
1997年进入武汉体院，教练赵汉华，候福盛；
1999年进入湖北省队，教练是毛燕玲、李玉民；
2001年进入国家队，教练是陆善真、刘群琳。
2007年11月1日上任中国女子体*队队长。
程菲跳马“独门绝技”，全名是“踺子后手翻转体180度接前直空翻540度”。程菲拥有绝对的“知识产权”。已经经国际体联批准，命名为程菲跳。
2008年5月31日，程菲担任北京奥运会火炬传递湖北省武汉市第2棒火炬手。
2008年北京奥运会程菲率领女队夺得团体金牌，这是中国女子体*在奥运史上的**枚团体金牌。
2010年10月2日后，程菲不再担任中国女子体*队队长，由副队长江钰源接替队长职务。
从2005墨尔本世锦赛开始，程菲一共在三届世锦赛、二届世界杯总决赛、一届奥运会上获得了九个世界冠军，成为了中国女子体*选手获得世界冠军最多的队员。
成长历程 孩提时代
程菲的父亲程立高是个月薪500元的车间调度工人，母亲徐春香是黄石轮胎厂一名普通工人。他们居住在只有三四十平方米的筒子楼内，生活清贫。1988年，程菲出生在湖北省黄石市。程菲出生后不久就因营养严重不良，时常生病住院，令程立高夫妇*心不已。因程立高年少时学过7年武术，所以在孩子很小时，他就有意给女儿进行运动启蒙。当程菲学会走路后，程立高经常带女儿跳台阶，跳上跳下，跳得好时，就找来一块圆形的牌子，模拟电视镜头给女儿颁奖。程立高回忆说，女儿小时候特别热衷于“获奖”。
程菲好不容易长到2岁时，仍然面黄肌瘦，身材也比同龄的孩子矮一大截。程立高不得不为女儿的身体担扰了。当程菲3岁多时，程立高决定送她去学一种运动项目。程立高夫妻身材都不高，当时看到“小个子”邓亚萍称雄乒坛，他决定送女儿去学乒乓球。在黄石业余体校，柯进教练推荐小程菲到姚菊英教练那儿学体*。就这样，程菲走上了体*之路。
听说女儿有体*天赋，程立高心里不由乐开了花。耳濡目染，程立高对体*知识的了解渐渐多了起来，竟然能对程菲的动作指点一二。买不起体*器械，他就因陋就简，在家中的屋梁上吊上杠子，一根杠子代表单杠；两根杠子，就是双杠；用粉笔在地上画上两条线，就成了程菲的平衡木。
生涯开端要练好体*，首先得克服一些形体上的不足。程菲走路带有遗传的“外八字”。进馆**天，教练就说：“进了训练馆后，就要用脚尖踮着走路，这样就不会走八字步。”小程菲听后，乖乖将脚尖踮起来。
可“八字脚”不是一下子能矫正的。有一天晚上，程立高拿来几尺长的白布，说要把孩子的腿从膝盖以下全部捆起来，捆几个月，就能纠正八字步了。对此，妻子很担心。但程立高说，就算不练体*，为了女儿将来的形体美观，也得纠正。第二天，才4岁的小程菲哭闹着不肯再绑了。为了让孩子能坚持下来，夫妻俩陪着女儿也把自己的腿用白布捆了起来。这样坚持捆了几个月，程菲的“外八字”终于纠正了。练了一年后，由于觉得实在太辛苦，有一天，程菲突然对母亲徐春香说：“妈，你只要不让我练体*了，我一定好好用功读书。”尽管心疼，但父亲为女儿认准了这条路，训练也就坚持了下来。
程立高对女儿的严厉在当年的黄石体校是有名的。有时小程菲不想练了，程立高便会在一旁大声训斥，甚至毫不留情地敲女儿一“*栗”。有时小程菲与父亲赌气，不肯再练。这时，父亲“敲打”得更厉害了。眼看拗不过父亲，小程菲的倔劲就上来了，就流着眼泪继续做。可等当天的全部项目练习完后，她又像没事一样了。
程菲打电话回来，经常跟妈妈说：“幸好爸爸当时要求严，不然没有今天。”
武汉体院程菲7岁时，进了武汉体院。最开始她是自费的，每个月的学费、生活费等加起来，要1000元。可当时程立高夫妻俩工资加起来仅1000元。为了挣点生活费，夫妻俩买了一台编织机，每天下班后编织手套卖，一双手套赚2角钱。
有一天，赵汉华教练发现程菲训练时闷闷不乐。一问之下，才得知她家里还没有送来生活费。赵教练十分痛心：“这么好的苗子，又这样勤奋，不能让她因这些事受影响。”他便和另一名男教练商量，每人从工资中拿出三分之一，接济程菲。看到大家都在关心自己，小程菲练习更加刻苦。一年后，程菲代表体院参赛屡屡获奖。每次比赛她年龄最小，可动作最漂亮、规格最高。
程菲的成绩有目共睹，赵汉华教练就向体院打报告，说程菲是“体院多年来最难得一遇的好苗子，请求给她正式体院生的待遇”。体院批准了这个报告，于是年仅8岁的程菲成了武汉体院年龄最小的“中专生”，不仅不用交学费，还有生活费。赵教练告诉记者：“多年来，武汉体院这个特殊待遇，仅程菲一例。”
转向跳马在国家队的最初两年，程菲年纪小、技术相对较弱，不太引人注目。2004年，另一位队员因伤病无法参加奥运会，程菲获得了宝贵机会，代表中国队出征雅典奥运会。此前她没有任何世界大赛经验，在自由体*的比赛中，程菲获得了第四名。
雅典奥运会之后，程菲的教练决定让她重点训练跳马。一开始程菲还有些担心，有一回对父亲说：“我的强项是自由体*，可现在教练让我转向跳马。”当时跳马是中国的传统弱项，此前中国还没有女子跳马世界冠军。程立高告诉女儿：“你听教练的话决没有错。自由体*女子选手较多，竞争自然激烈。可跳马女子选手较少，你腿部力量强，跳马练好了，更容易成功。”
2005年墨尔本第38届世界体*锦标赛上，程菲一鸣惊人，不仅夺得中国首个女子跳马世界冠军，刷新了中国女子跳马项目的历史，她的新动作还被国际体坛命名为“程菲跳”。
特殊训练而一旦决定练体*这条道路，程菲就选择了一种只许成功不许失败的人生，因为她自己知道，在体*上出人头地，是这个清贫家庭的唯一出路。尽管条件并不富裕，但是程爸爸尽可能的给程菲提供了最好的条件，他练过武术，凭自己那点底子，他就在家里给程菲加练。买不起体*器械，程爸爸就地取材在自家屋梁上悬吊杠子，吊一根做单杠，吊两根做双杠，吊得一上一下就成了高低杠。家里那口大铁锅倒过来，让程菲站在上面，他不停地转动铁锅，训练女儿的转体。而从体校到家里的那段铁轨，则成了每天必练的平衡木。
而程菲也就凭借着这种小时候就有的坚定信念，从黄石体校到了湖北省队，再被调入到国家队，如今更是站在了世锦赛和奥运会的最高领奖台上，在很多教练看来，程菲并没有突出的身体优势，有的只是比别人更多的坚毅和刻苦。
一战成名2004年，程菲在雅典奥运会初出茅庐，虽然在自由*比赛中因为失误而与奖牌擦肩而过，但已显露出较强的实力。随后，腿部力量出色的程菲把训练重点放在跳马项目上。
跳马是中国女队的弱项，很多队员都不太愿意练，程菲却练得很苦，还加大了训练量，其他队员都走了，空旷的训练场里只有程菲一个人无数次重复着助跑、起跳、空翻、落地等动作。练就了日后夺得世锦赛、世界杯双料冠军的“程菲跳”。
一年后，程菲在墨尔本世锦赛上以“程菲跳”一战成名，一举拿到了中国体*历史上首枚女子跳马金牌，她自己也顺利成为世界冠军。2006年丹麦阿胡斯世锦赛上，程菲又独揽三枚金牌，开始成长为国家队“一姐”。
奥运冠军程菲明白，世锦赛冠军始终抵不上奥运冠军，要想证明自己，只有在北京奥运会上夺冠一条路。而要想夺冠，只有更加刻苦训练。在体育总局的训练馆中，每天最晚离开的永远是程菲。
2005年开始，由于身体发育等原因，程菲不得不与日益增长的个头和体重斗争，为了控制体重，程菲在一天的艰苦训练后还得像举重运动员那样节食。
前年年底，程菲家在社会各界的关心下喜迁新居，但一直渴望有自己单独房间的程菲却 没时间抽空回新家看看。直到2005年五月底奥运圣火在武汉传递，程菲才抽空回家住了一晚，第二天早上她又出现在国家体育总局的训练场上。
奥运会前夕，程菲父母本打算来北京观看女儿比赛，但考虑到可能对程菲造成压力后，两人最终决定留在家中看电视直播。“程菲终于拿到了奥运冠军，我们和她一样高兴，等她后面的单项比赛结束，我们一定过来接她凯旋！”程菲母亲激动的说。
强势回归2012年4月8日，在体*世界杯A级赛淄博站比赛中，北京奥运会后首次复出程菲以14.512分夺得女子跳马冠军。
北京奥运会后，程菲一直受伤病困扰，膝盖和脚踝地伤势一度使她的训练非常艰难。
这次比赛是24岁的程菲复出后首次参加国际大赛，在首日的资格赛中，程菲位列第二。
决赛中，程菲使用的两个动作难度D分分别为5.8和5.6，最终她以两跳平均分14.512获得金牌。虽然程菲在决赛中没有亮出以自己名字命名的“程菲跳”，但这样的成绩对于还在恢复期的程菲来说已经相当不易了。
赛后程菲表示：“赛前我一直非常紧张，很不安，心理和身体上感觉特别疲劳，比成这样我已经很开心了。”对于这次夺冠，程菲说：“这是一个相当大的肯定，最大的收获是对自己心理上的突破。要达到奥运会水平，我还有很多事情要做。”
虽然这枚金牌并不能帮程菲锁定伦敦奥运门票，但至少提升了她冲击伦敦奥运会的自信。在复出后面临年龄、伤病种种挑战，程菲觉得自己“能比成这样很开心，这块金牌是相当大的肯定，尤其在难度不如别人的情况下”。
在“新陈代谢”速度极快的中国女子体*队里，程菲绝对是个另类。北京奥运会时，已经是队中老将的程菲在奥运会后被伤病、体重所困扰，回归看似是一个不可能完成的任务。但程菲不光重新回到了赛场上，更拿到了一块世界杯金牌：“奥运会的魅力，让我坚持到现在，而挑战自我也是我坚持的动力。”
主教练陆善真说：“程菲复出获得冠军对她的自信心提高有很大帮助，对她来说技术不是问题，因为她技术很好，她现在的问题就是缺乏自信，缺乏比赛的锻炼，这次比赛也达到了锻炼的目的。”
体*中心主任罗超毅说，程菲可以弥补中国体*队女队跳马的“短板”，她可以作为女队奥运阵容的候选人之一。
跟腱断裂在2012年6月的一次训练中，程菲在进行一个自由*动作跟腱断裂，这样的伤势恢复时间为3-6个月，教练陆善真也表示近期状态回升的程菲的确无缘此次伦敦奥运了，而至于程菲是否因此直接退役，还要看她本人的决定。
独门绝技程菲跳马“独门绝技”，全名是“踺子后手翻转体180度接前直空翻540度”。程菲拥有绝对的“知识产权”。已经经国际体联批准，命名为程菲跳。作为现时中国体*队的领**物程菲，其“绝技”腱子后手翻转体180度接前直空翻540度，更是史无前例的动作，在墨尔本举行的第38届世界锦标赛做出该动作后，国际体*协会便将其命名为“程菲跳”。
“程菲跳”的雏形，最早可以追溯到2000年的悉尼奥运会。在那届比赛出现了两个划时代的跳马高难动作，一个是罗马尼亚运动员Amanar发明的Yurchenko 900(巧合的是，这正是程菲的**跳)，另一个是一代体*女皇Khorkina首创的Khorkina II.Khorkina II实质上是团身的“程菲跳”，这是Yurchenko 180这种类型的动作**次出现复杂的转体，从而为“程菲跳”的出现奠定了基础。
最后，再谈谈关于“程菲跳”的一个小插曲。墨尔本世锦赛之后，程菲获得了“程菲跳”的命名，但到2006年新规则公布之后，程菲成为FIG一贯官僚作风的又一个牺牲品，她的名字从难度表上消失了。好在程菲在2006年以“程菲跳”卫冕跳马金牌成功后(程菲也成为中国女子体*队**个卫冕成功的世界冠军)，FIG再也不能无视自己的错误。2006年底，FIG公布了难度表的修订，程菲的名字再次写入难度表，只是希望这一次，FIG不再犯那些可恶和无聊的错误了。
2008年北京奥运会程菲率领女队夺得团体金牌，这是中国女子体*在奥运史上的**枚团体金牌。
荣誉奖励 比赛荣誉2003年日本少年体*比赛跳马冠军
2003年亚洲体*锦标赛团体、跳马、自由*冠军
2004年全国体*锦标赛平衡木、自由*冠军，跳马季军
2004年雅典奥运会团体第七名、自由*第四名
2004年体*世界杯格拉斯哥站自由*亚军，跳马季军
2004年体*世界杯总决赛伯明翰站自由*铜牌，跳马第四名
2005年美国杯跳马季军
2005年体*世界杯根特站女子跳马季军
2005年全国体*锦标赛自由*冠军，跳马亚军
2005年全国体*冠军赛跳马冠军
2005年十运会跳马冠军、全能亚军、自由*季军
2005年东亚运动会团体、自由体*冠军，跳马亚军
2005年墨尔本世界体*锦标赛跳马金牌
2006年体*世界杯里昂站跳马、自由*冠军
2006年体*世界杯上海站跳马、自由*冠军
2006年全国体*锦标赛跳马冠军，自由*亚军
2006年奥胡斯世界体*锦标赛团体、跳马、自由*金牌
2006年体*世界杯总决赛圣保罗站跳马金牌
2006年多哈亚运会跳马、自由*、团体冠军
2007年全国体*锦标赛跳马、自由*冠军，团体亚军
2007年全国体*冠军赛跳马冠军
2007年体*世界杯马里博尔站跳马、平衡木、自由*冠军
2007年体*世界杯上海站跳马、平衡木冠军
2007年斯图加特世界体*锦标赛跳马金牌、团体银牌、自由*第五
2008年全国体*锦标赛跳马、自由*冠军
2008年体*世界杯天津站程菲跳马、平衡木、自由体*冠军
2008年北京奥运会团体金牌、跳马铜牌、平衡木铜牌、自由*第七
2008年全国体*冠军赛跳马冠军、自由*季军
2008年体*世界杯斯图加特站跳马、平衡木、自由体*
2008年体*世界杯总决赛马德里站跳马、自由*金牌
2009年全国体*锦标赛跳马、自由*冠军
2009年贝尔格莱德世界大学生 运动会团体冠军，跳马亚军
2011年全国体*锦标赛跳马亚军
2012年体*世界杯淄博站跳马冠军
2012上海全国体*锦标赛暨伦敦奥运选拔赛女子跳马冠军、自由*季军
其他荣誉2004年09月06日，2004年奥运会，湖北省政府授予程菲“湖北省三八红旗手”、国家体育总局奖励1.5万元，湖北省政府奖励5万元，黄石政府颁发了6万元奖金
2006年03月25日，2005年度cctv大体坛风云人物之体坛十大风云人物奖
2006年04月08日，2006年度中国十佳劳伦斯冠军奖最佳新人奖
2006年10月23日，2006年体*世锦赛的突出表现，黄石市政府奖励程菲10万元奖金
2007年04月07日，2006年度cctv体坛风云人物最佳女运动员奖、最佳团队奖(中国女子体*队)
2007年05月12日，2007年度中国十佳劳伦斯冠军奖最佳女运动员奖。
2007年05月20日，2006年度国际体*名人堂组织评的世界体*最佳女运动员大奖、2005-2007年度连续三年被提名最佳女运动员
2008年08月18日，2008北京奥运会CCTV《荣誉殿堂》高票当选“红牛今日之星”，
2008年09月06日，2008奥运会后湖北省省委省政府授予程菲“湖北青年五四奖章”、“湖北省劳动模范”称号、奖金60万元人民币。
2008年09月07日，湖北省体育彩票管理中心聘任为“湖北省中国体育彩票形象大使”。
2008年10月25日，为了表彰三名黄石籍运动员在北京奥运会上的出色表现，黄石市给予程菲70万元人民币的奖励。
2008年11月28日，2008(第四届)中国体育品牌风云榜颁奖盛典，程菲荣获“2008中国体坛风云人物”
人物评价程菲跳是第二个以中国女运动员命名的跳马动作，即踺子后手翻转体180度接前直空翻540度，程菲是在国际大赛中使用并完成该动作的**人。
程菲在澳大利亚墨尔本举行的第38届世界体*锦标赛完成该动作后，国际体*联合会将其命名为程菲跳。
马燕红、樊迪、罗莉、莫慧兰……，中国体*队的冠军墙上记录着这些永远闪光的名字，但在女子项目上以世锦赛冠军身份两登荣誉榜的在本届比赛之前还没有，不过北京时间2006年10月21日，这一历史被湖北姑娘程菲改写!如同一年前在墨尔本，打破中国女子跳马世界零金的记录一样，程菲再次成为了书写中国女子体*历史的**人!
2006年的阿胡斯，程菲终于在女子跳马比赛中成功卫冕，成为**位中国女子体*世界大赛中卫冕的女子体*选手，与此同时她还夺得了女子自由体*和女子团体的冠军，在一届世界锦标赛中同时夺得三枚金牌，这也是足以让她感到骄傲的。
程菲**次走人大家的视野还是在2004年的雅典奥运会。在当时公布的大名单里面，之前并不引人注意的她入选。在范晔、张楠等被冠军光环笼罩的明星选手的映衬下，当时个子小小的程菲实在是太不起眼了，无论是成绩还是长相。可是就是这个不起眼的小姑娘。
其实，当时程菲来到国家队的时间并不算短，据她的教练刘群琳介绍，程菲刚到国家的队的时候基础并不好，但是她有很好的身体条件。于是几年来，教练们一直默默地着重培养，为她打下了良好的基础，直到2003年的时候才有意识地让她参加一些比赛，结果真的一鸣惊人。
在2004年的苏州全国锦标赛上，在女子四个单项的比赛中，程菲战胜了各位师姐夺得自由体*和平衡木两块金牌。而没有人知道就在这次比赛的两个月前，她的膝盖受过伤。2004年雅典奥运落败之后，程菲在冬训中苦练了踺子后手翻转体180度接前直空翻540度，这个起评分为10分的动作。在2005年的澳大利亚墨尔本世界体*锦标赛当中，程菲在预赛中就完美地展现了这个动作，使得“程菲跳”诞生。这个动作从此开启了程菲在这个项目的垄断地位。2006年的丹麦，她再次的夺得跳马的冠军，并且还在自由*比赛中夺冠。
现在，她已经可以算是中国体*女队中最具综合实力的运动员了，更是女子体*的领**物，在2008北京奥运会中，她获得1金2铜的优异成绩。
在她最擅长的跳马比赛中，她**跳尤尔琴科900发挥出色，得到全场最高分。但第二跳程菲跳出现跪地的重大失误，最终憾失金牌，却收获一枚铜牌。在随后进行的自由*比赛中，因为心情受到影响，预赛**的她再次出现坐地失误，最终只名列第七。动作结束以后，她含泪向全场三鞠躬，并与当晚的该项冠军拥抱，表示祝贺。全场观众报以了热烈的掌声。正是这一幕感动了成千上万的观众。
但在两天后的平衡木决赛中，在这个她并不擅长的项目上，她发挥稳定，虽然有几次小晃，却没有出现落木的重大失误。凭借着稳定的发挥，她获得了一枚宝贵的、意义非凡的铜牌。因为这标志着，她从失败的阴霾中走了出来，又是那位女队的一姐。她说过，坚持四年很难，但她的教练陆善真相信她可以走到伦敦。让我们祝福她，在以后的体*生涯中取得更多的成就!
母校任教2013年05月28日上午，在武汉体院三楼会议室里，程菲做出了一个重要的决定――回母校任教，用她自己的方式，为体*事业做出另一份贡献。“我本身就是体院的学生，从事这个项目这么多年，也割舍不下这份感情，当时学校也有邀请过我，而我也面临这样一个好机会，同时希望能为这个行业做出自己的贡献，可以说大家是一拍即合。”程菲道出最终选择回母校任教的原因。同时，校方也解决了她的后顾之忧，让程菲有了副教授级别的待遇。并且在未来还将设立程菲体*学校，由程菲亲自出任校长。
程菲还在省队里带队员备战全运会，尽管一切关系已经转入武汉体院，但程菲暂时还没有接手教育工作。2013年05月29日，她就得进行她的硕士论文答辩，接着赶回国家体*队完成收尾工作。
人物轶事2015年10月，前体*奥运冠军程菲做客《鲁豫有约》，讲述自己退役前后的故事。程菲现在身体发胖得比较厉害，与当年娇小玲珑的体*运动员相比，完全是两个概念。回顾自己20年的体*生涯，程菲有许多感慨，说到2012年因伤退役那一段，她说：“感觉是被天放弃。”程菲性格内向，迄今一直没男朋友，再加上身体发胖，她的家人、朋友以及恩师都很担心她的个人问题。