当你感到被低估时，可以尝试以下方法来释放情绪：1. 表达自己：找到一个信任的朋友或家人，向他们倾诉你的感受。通过倾诉可以释放内心的负面情绪，并得到理解和支持。2. 寻求支持：寻找专业心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以为你提供情绪管理和应对低估的方法，帮助你重新建立自信。3. 运动放松：进行一些身体活动，如跑步、瑜伽或游泳等，这些运动可以帮助你释放紧张和压力，提升心情。4. 冥想和呼吸练习：通过冥想和深呼吸来放松身心，这可以帮助你平静情绪、减轻焦虑和压力。5. 找到积极的出口：寻找一些能够让你快乐的活动，例如听音乐、读书、看电影、写日记等，这些活动可以转移注意力，使你感到放松和愉悦。6. 培养爱好：找到一项你热爱的活动或爱好，投入其中，这可以帮助你找到自我认可和满足感。7. 设定目标：制定一些具体的目标，并分步骤去实现它们。当你成功实现目标时，可以增强自信心和自尊心，从而减少低估的感觉。8. 接受自己：接受自己的优点和不足，明白每个人都有自己的价值和独特之处。学会关注自己的成长和进步，不要过分关注他人对你的评价。请记住，每个人都有情绪起伏的时候，重要的是学会如何有效地处理和释放这些情绪，以保持身心健康。如果你感到情绪困扰严重或持续时间较长，建议寻求专业帮助。