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康宁出生于辽宁盘锦，拥有俄罗斯*统，从小便有着做演员梦想的她。在看到喜欢的电视剧时，常对父亲说，“我也要当演员。”而康宁的父亲则是辽河油田的医生，**出身，他希望女儿能从事一份稳定的工作，最好能当上公务员。于是长大后的康宁便报考了辽宁公安司法管理干部学院，主修法律和英语专业。

在校期间，康宁喜欢拍一些穿警服的照片发到个人微博。而这不经意的举动，却被许多媒体人、节目编导、经纪人所关注，还有人向康宁发来邀请，希望她能去录节目。这让康宁很是动心，想前往试镜，但此事却因父亲的反对没有成型。

一段时间后，一位经纪人邀请康宁前去拍摄一部电影，而这也使她内心的小火苗再次燃烧，并偷偷跑去面试。之后，虽然前去试镜的康宁一下便被导演看中，但由于一些原因，这部电影最后并没有拍成，但这一经历却坚定了康宁要做演员的决心。

2013年下半年，从辽宁公安司法管理干部学院毕业没多久的康宁在前往**戏剧学院参加艺考培训班时，机缘巧合的被北京海润时代演艺经纪有限公司看中，从而跳过艺术考试直接进入演艺圈发展。

2013年，被海润时代演艺经纪公司发掘的康宁出演了个人的**部电视剧作品，她与林永健、李曼等人共同出演了年代战争传奇剧《怒放》。

2014年，康宁与景甜、李佳航、李晟等艺人合作出演了古装爱情励志剧《班淑传奇》，并在剧中饰演了尊贵甜美且备受宠爱的闻喜公主，而这也是康宁的首部古装剧作品；同年，康宁还与吴弘、李北岳、秦语联袂主演了古装网络轻喜剧《后宫那些事儿》，并在剧中饰演了美丽惊艳且可爱俏皮的女主角瓜尔佳・环环，康宁也因此获得了更高的关注度与人气；此外，康宁还在古装探案喜剧《医馆笑传》中饰演了冷静果敢且身手不凡的雨蝉。

2015年，康宁与孙绍龙搭档主演了悬疑励志电影《鹦哥岭，最后一*》，这也是其出演的首部大银幕作品；随后，康宁又与罗家英等人共同主演了系列古装动作电影《铁猴子传奇》，并在片中饰演了率真活泼又机智冷静的第五单元女主角蒋子娇；同年，康宁还与张晓晨、张浩然、卢蒽洁等人合作主演了古装悬疑侦探剧《绝命卦师》，康宁则在剧中饰演了精通蛊术的庄妃。

2016年，康宁与孙艺洲、刘恺威、古力娜扎合作出演了时尚励志爱情剧《柠檬初上》，并在剧中饰演了性格开朗且率真善良的美丽警花童丹；同年7月，康宁出演了消防题材的现代军旅剧《特勤精英》，而她在剧中则饰演了活泼俏皮且热情开朗的白衣天使徐璐；同年9月，她开始与姚笛、乔振宇等人联袂出演古装传奇爱情剧《蔓蔓青萝》，康宁则在剧中饰演了柔美贤淑，且是“风城双绝”之一的顾天琳。

2017年，康宁先是与众多艺人共同出演了古装悬疑情感剧《花谢花飞花满天》；随后，她又与靳东、江疏影等人合作出演了现代都市爱情剧《恋爱先生》；同年6月；其友情出演的古装传奇励志剧《楚乔传》在湖南卫视播出，她在剧中饰演的是娇俏俊美，英姿飒爽却又任性直率的扎玛郡主。

2018年，与曾淇、郭家豪合作主演青春怀旧生活成长剧《我们的青春期》饰演芦苇。

2019年1月4日，参演的电影《四大名捕之食人梦界》上映。?7月24日，主演的电视剧《浅情人不知》在安徽卫视、深圳卫视、腾讯视频、芒果TV播出，在剧中饰演郑叮叮。7月31日，参演的电视剧《我的单板女孩》在爱奇艺播出，在剧中饰演米粒。8月15日，主演的电视剧《我的单板女孩》第二季在爱奇艺播出，在剧中饰演米粒。

2020年3月24日，参演的电视剧《民国奇探》定档在爱奇艺播出。4月2日，主演的电影《鬼吹灯之龙岭迷窟》定档在爱奇艺上映，在剧中饰演Shirley杨。4月3日，主演的电影《灵兽》定档在腾讯视频上映，在剧中饰演完颜槿。4月24日，主演的电影《鬼吹灯之龙岭神宫》定档在优酷视频上映，在剧中饰演Shirley杨。6月，主演的网剧《玲珑狼心》开机，在剧中饰演玲珑。8月31日，主演的电视剧《百灵潭》开机，在剧中饰演寒生。9月30日，主演的电影《蛇王》定档在优酷视频上映。

被媒体誉为“95后警校校花”的康宁。2013年凭借优秀的外形条件和艺能素质，跳过艺考直接进入演艺圈。而这位拥有清澈微笑的95后混*小美女演艺前途则被业内人士一致看好（腾讯网评）。

拥有俄罗斯*统的康宁，眼神清澈澄净，笑容温暖甜美，眉目如画，气质清新。2014年，19岁的她便因出演古装网络剧《后宫那些事儿》中搞怪可爱的女一号环环而人气大涨，星途也一片璀璨（中国**评）。