2000年，19岁的陈自瑶中七毕业，曾经是学校的校花，却误打误撞做起model， 还凭一个长途电话广告一炮而红。当年穿橙色短裙，露出长腿笑眯眯的陈自瑶陈自瑶风头有多劲。印象中，几乎除了张�嘀ィ�应该只有陈自瑶单凭一个广告就能一炮而红，39寸长腿一出，“CTI姐姐”个朵无人不知，全港大小传媒争住约拍照访问，当之无愧成为周慧敏以后另一位少男*手。可陈自瑶并没有张柏芝那样幸运！在CTI广告播出后，陈自瑶签约了一家模特公司！可因为公司的规模很小，不像其他公司那样，有全盘的计划去捧一个新人。再加上CTI的广告太深入民心，别家公司不敢请陈自瑶做代言。
2001年到2002年期间，陈自瑶几乎没有工开！头起得好得不得了，可结果并不如预期的那样理想。不甘赋闲在家的陈自瑶，与友人合作开店卖民族服饰，完全门外汉却也误打误撞碰上民族复兴潮，至今已是三间连锁店的老板娘。
2006年，好不容易挨到4年合约期满，被TVB看中做签做艺员，更被选作偶像剧《赤沙印记@四叶草2》女主角之一。以为树大好遮荫、时来运到，孰不知，第二部回响却远不如首集！假假��是大台亲生女，还登上月历被看好力捧，事实上拍来拍去尽是反叛少女，比如在《法证先锋》甫露面便被*。两年以来，支撑自己倒贴储蓄的，只靠那份热诚。
2007年3月12日，出演TVB处境喜剧《同事三分亲》，在里面扮演一个美丽专一的摄影师何彤彤（KAWAII），与绯闻男友蔡淇俊饰演情侣！陈自瑶也因此受到关注重视！
2008年，与汪明荃、胡杏儿、黄宗泽共同出演由张乾文监制的时装喜剧《野蛮奶奶大战戈师奶》（又名《我的野蛮婆婆2》）。随后，与赵文卓、林�o、吴美珩共同出演由蔡晶胜执导的民初武打剧《太极》，剧中饰演闾丘傲的情人红菱。同年，与刘松仁、陈玉莲、马德钟出演由庄伟建监制的时装**剧《原来爱上贼》。
2009年，与方中信、徐子珊、黄浩然出演由香港电视广播有限公司制作的以精神医学为题材的时装医学剧《仁心解码》（前名《杏林心处》）。随后，与佘诗曼、杨怡、陈豪共同出演宫廷斗争剧《宫心计》剧中饰演丽妃侍女钱飞燕。同年，与李司棋，郑嘉颖，蒙嘉慧共同出演TVB时装爱情剧《Only You 只有您》。次后，又与张可颐、米雪、马德钟出演TVB时装剧《女人最痛》。
2010年，与王祖蓝、黄宗泽、阮小仪共同出演由黄伟声监制的时装爱情剧《情人眼里高一D》。同年，与欧阳震华、宣萱、陈山聪出演由林志华执导的古装悬疑剧《施公奇案Ⅱ》。随后，与佘诗曼、陈豪、钟嘉欣共同出演古装爱情喜剧《公主嫁到》，剧中饰演唐太宗之四女川平公主。
2011年，与马德钟、谢天华、陈键锋共同出演由香港电视广播有限公司拍摄制作的古装宫廷剧《洪武三十二》。随后，与佘诗曼、林�o、梁靖琪共同出演关永忠监制的时装爱情喜剧《花花世界花家姐》。同年，与黄浩然、杨怡、陈展鹏出演由王心慰监制的律政题材剧《真相》。此后，与黄浩然、周丽淇、姚子羚共同出演由李添胜监制的民初爱情剧《我的如意狼君》。
2012年，与苗侨伟，郭羡妮，谢天华等合作出演TVB时装剧《缺宅男女》。随后，与郭晋安、陈法拉、陈敏之共同出演TVB古装宫廷剧《东西宫略》，剧中饰演信阳君之妻徐婵。同年，与欧阳震华、胡杏儿、钟嘉欣共同出演古装剧《耀舞长安》。此外，与马德钟、宣萱、梁烈唯共同出演由的林志华监制的时装**剧《飞虎》。
2013年，与黄浩然、黄翠如、麦长青合作出演由陈耀全监制的清装伦理剧《师父·明白了》。同年，参演由香港电视广播有限公司拍摄制作的民初抗战剧《巾帼枭雄之谍*长天》。
2014年，与马国明、李诗韵、敖嘉年等共同出演古装武侠剧《寒山潜龙》。同年，与马国明、杨怡、袁伟豪联合出演由李添胜监制的清装恩仇剧《宦海奇官》。
主要作品 音乐作品演唱歌曲
『卡通大作战』- 主唱�U陈自瑶、古巨基『至少还有你』- 07/12/31；工展会
参演MV『幸运**』-古巨基
『Miss You Night And Day』-袁耀发
『自作孽』-黄和兴
『天使低低B』-王祖蓝
『自作孽』- 黄和兴（TVB版）
『玩具兵』- T叶宇澄（TVB版）
『Kong』-侧田
『大细心』-方力申
『爱才』-卫兰
『面具』-王菀之（TVB版）
『你当我什么』-关楚耀（TVB版）
『火花不等人』-刘浩龙（TVB版）
『只要和你在一起』-孙耀威（TVB版）
『拉锯战』- 扈佳荣+王凯骏（TVB版）
『没有童话』-叶文辉
节目主持2000年
《拉阔Gameplayers Chat》（网页）合约主持
2003年
《香港小姐》 香港电台第二台
2004年
《TeenPower》 视像节目/视像片段 - Image Corner （**季）
2005年
《康泰加倍开心日本3S之旅》
2006年
《爱上他？爱上家》
2008年
《香港小姐美丽荟萃马来西亚》
《基本法全方位》
《政府资讯服务一站通》
2010年
《荃加福禄寿》录制 2010年4月17日、2010年6月26日（饰演美少女战士）
《千奇百趣之Fummer Fun》第3、4集
广告代言1999年报章杂志硬照
新假期周刊Everlastingonline .
2000年报纸、杂志硬照
新假期周刊
东周刊
东Touch
Game Plus游戏杂志
ITree电脑广场全方位网络天书
2001年形象代言人
《老夫子大富翁》游戏代言
《马场online》游戏代言
香港元禄寿司宣传大使之一
Microsoft Office XP亚太区形象宣传大使
CTI电梯女郎
驾驶学院
McDonald’s（国内）
天网娱乐“拉阔Game Players Chat ”
龙发制*
Fabulous Lady
中银信用卡
社会活动2005年
第72&73界冠军狗狗展
2007年
工展会出席派对
2008年
02-24，与林峰、马国明等，在奥海城为《太极》宣传
06-10，出席电影《新变形侠医》首映礼
07-12，以陈宝珠经典女*手造型登场，为国语节目《娱乐金刚圈》录影
2013年
04-04，出席”东港城 x Tomica ”活动
荣誉记录 获奖荣誉 ?2007 HIM(车王)杂志“读者心目中最受欢迎HIM girl” （获奖） ?2007 万千星辉颁奖典礼最佳女配角和飞跃进步女艺员《同事三分亲》 （提名） ?2000 “少林足球”女主角选拔赛(香港区最后三强) （获奖） ?2000 "CyberGirl"选举得冠军（获奖） 人物评价有“CTI姐姐”之称的陈自瑶长得一副娃娃脸，凭39寸长腿出镜，被称为是周慧敏之后的另一位少男*手。在荧屏上塑造过小妹妹、***等形象。陈自瑶因在《宫心计》里饰演“钱飞燕 ”一角而被观众熟知。之后又凭借在《花花世界花家姐》里的出色表现得到了观众的认可（新浪娱乐评） 。