在众多的主食中，荞麦面是碳水化合物，含量比较低的，所以在减肥的时候特别吃，适合吃荞麦面
荞麦面减肥吗面条作为日常的主食，深受广大消费者的喜爱，但很多面条并不适合在减肥期间食用。常见的有方便面、精粮面等。这些面条具有较高的热量，会影响减肥的效果。那么，荞麦面减肥吗？
荞麦是一种粗粮，具有低热量和高营养价值。它具有降低*脂和*糖的良好效果，因此它是糖尿病和高*压患者的很好的食物。荞麦粉中的纤维含量是人们食用主食面条和大米的八倍，所以具有预防便秘的作用。下面我们就来了解一下荞麦面减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1荞麦面减肥吗？
荞麦面的味道有些甜，略带酸味，并且具有一定寒性。可以降低促进肠道蠕动，并排出体内*素，荞麦面不仅可以达到减肥的效果，而且可以降低*糖及胆固醇，从而达到预防心*管疾病的效果。
2荞麦面其它优点
荞麦在中国已经种植了很长时间。公元前5世纪的“神农书”记载，荞麦是当时种植的八种谷物之一。除我国之外，前苏联，尼泊尔，朝鲜，日本以及部分美洲和欧洲的人们也喜欢吃荞麦，尤其是日本。迄今为止，荞麦食品仍被列为健康食品。
荞麦中所含的烟酸成分可以促进人体的新陈代谢，有利于减肥。荞麦也被称为“消炎食品”。这是由于荞麦中的某些类黄酮可以帮助我们调节胃部并缓解便秘。荞麦蛋白富含赖氨酸成分，铁，锰和锌等微量元素比普通谷物更丰富，并且富含膳食纤维，是白面条的10倍。这些特性使荞麦面非常适合减肥。
3荞麦面做法：
准备食材：100克荞麦面，2小根红辣椒，黄瓜丝。米醋，酱油，糖，盐，辣椒油。将红辣椒洗净，切碎备用。将荞麦面煮煮后沥干水份，加入2汤匙米醋，2汤匙生抽，1茶匙糖，少许盐，一小匙辣椒油并拌匀，然后加入胡椒粉，随后放入黄瓜丝，拌匀即可。
荞麦面要怎么减肥？用料：荞麦面500克。
做法：荞麦面加清水合面，作成面条、面片、糕饼等面食。经常要用。
功效：开胃宽肠，下气消积，降脂降糖。
荞麦，又名乌麦、花荞、甜荞，为蓼科植物荞麦的种子，味甘性凉，可开胃宽肠，下气消积。汪颖在《食物本草》中说“荞麦能炼五脏滓秽，俗言一年沉积在肠胃者，食之亦消去也。
减肥为什么要吃荞麦面在众多的主食中，荞麦面是碳水化合物，含量比较低的，所以在减肥的时候特别吃，适合吃荞麦面并没有说是荞麦面，这个最好就是不吃饭多喝白开水就可以了，这样情况下再加上一些孕酮，就可能很快减不下来。减肥为什么要吃荞麦面减肥为什么要吃荞麦面呢？因为荞麦面是一种既有营养又易消化的粗纤维的主食食品荞麦面还产生的热量低，所以减肥吃营卖荞麦面是很好的选择？减肥为什么要吃荞麦面？因为荞麦面中不含人体所需的蛋白质，脂肪类的东西很少，所以吃它比较好【【【楼上的方法不是长期的办法，而且介绍的不详细，我来说说我的方法！】】】 【【【 健康&科学水果减肥法 】】】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃*，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低*压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后*饮*食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会**肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农*残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有**性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有***的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的*素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了**性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常*作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化*液。它能把体内的淤*（老旧残污*液）、宿便（老旧粪便）、水*（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢**性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进*液内白*球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养 颜。
100克鲜的荞麦面有多少热量啊？减肥时可以吃么？热量(千卡) 366
蛋白质(克) 12.2
脂肪(克) 7.2
碳水化合物(克) 63.2
膳食纤维(克) 4.6
维生素A(微克) 3
胡罗卜素(微克) 1.8
视黄醇当量(微克) 11
钙(毫克) 27
镁(毫克) 146
铁(毫克) 13.6
锰(毫克) 3.86
硫胺素(毫克) 0.39
核黄素(毫克) 0.04
烟酸(毫克) 3.9
维生素C(毫克) 0
维生素E(毫克) 7.96荞麦面是理想的减肥食品
与其他谷物相比，荞麦的营养价值绝不逊色。其蛋白质中的氨基酸结构合理，质量也很好。蛋白质是由l2种氨基酸结合而成，其中的8种氨基酸人体自身无法合成，必须通过食物来补充。这8种氨基酸中，缺少任何一种，都会影响到人体必需的蛋白质的构成，所以均衡营养结构是非常重要的。
各种食品所含的蛋白质，其氦基酸的构成方式各有不同。可以根据其中的人体必需的氨基酸的比率，来判断蛋白质的品质是否优良。用数字表示出来就是氨基酸价，养麦粉为89、精大米62、面粉为48—56等，与谷类谷物相比，养麦的蛋白质品质很好。另外，黄豆为69、鲑鱼为100，牛肉98、猪肉100、鸡肉100、牛奶91。和这些蛋白质食品相比，虽然含量相对少一些，但质量毫不逊色。
特别是，虽同是谷类，养麦却富含其他谷物中少有的赖氨酸；还有动物蛋白和豆蛋白中所缺少的色氨酸。所以，如能将养麦与其他食品搭配食用，将会非常合理地调节人体对氨基酸的摄入量。
此外，含糖量少也是养麦的一大优点，导致肥胖的糖分含量少，而其他营养元素含量多，可以说养麦的确是理想的减肥食品。
减肥时控制食量，造成营养结构失调，健康状况下降，最后不得不半途而废的时候，多吃一些养麦等杂粮，在某种程度上可以补充优质的蛋白质和脂类，以及维生素和矿物质。例如，荞麦的维生素bl、维生素b2含量位居各种杂粮和豆类之首，是精大米、面粉的3倍强。特别是维生素b2对脂肪代谢起到重要作用，是燃烧体内脂肪不可缺少的物质，所以在减肥时多补充维生素b2是很重要的。还有，荞麦中的磷、铁、钙、镁等矿物质含量也很丰富，均为精大米、面粉矿物质合量的数倍以上。
荞麦还含有食物纤维，100克养麦粉中一般含有o.3一o.5克，最好约含有5克食物纤维。食物纤维有防止脂肪和糖类吸收的作用。而又它在腹中停留时间也比较长，可抑制空腹感，从这一点上来说，对减肥也大有益处。如果你要减肥的话,尽量避免次面食这样的淀粉类食物~