注意力不集中，多与工作或精神压力大或休息睡眠不好有很大关系。注意力不集中，你可以从以下3点来提高：
1劳逸结合：工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。
2学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。
3一次只做一件事：当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健康。记得在读初二的过程，我的理解力差，上课犯困，致使我的考试成绩也很糟糕。后来我通过百度找到了提升头脑的(尼古拉特斯拉训练)，通过学习后，我的状况才能开始改造。理解力变好了，看书不再走神，学习成绩都提高了。相信这些阅历应该能帮到你，愿你一帆风顺，加油！
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怎么可以集中注意力怎么可以集中注意力怎么可以集中注意？怎么可以集病情分析：
你好，你注意力不集中可能是习惯造成的，像是学习其实是一件比较枯燥的事情，如果惰性一上来就会走神或是被扰*~还有上厕所带书或报纸也是日常习惯问题
指导意见：
建议你首先要明白自己是有能力并且可以改掉这些毛病的，日后要尽量克制自己不要带东西去厕所，时间长了你就可以改掉这个习惯；至于学习更是需要自制力，你可以运用心理学上的行为疗法--每当学习时想做别的事情的时候，你就对自己说要把心放在学习上，然后做到了就对自己进行表扬，可以是口头上的夜可以是生活中的对自己的一点奖励，如此下去时间长久你可慢慢改掉注意力不集中的问题
如何做到几种注意力？总是有点不能集中！还可以在某一环境中关注一种形状或颜色，试着在周围其他地方找到它。
3、建议你然后再去观察名画。必须把自己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致。在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情，由感受产生兴致，由兴致上升到心情。
这样，不仅可以改善观察力、注意力，而且可以提高记忆力和创造力。
学习中如何做到注意力集中经验一：
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。
除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。
经验二：
学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。
如何提高学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。
作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。
评：夏宇同学对于听课和做题的建议，实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上"，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。
经验三：
学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢？
**点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆*失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。
另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。
经验四：
很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：
一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
六、注意整理。
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。
评：学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。
【总结】
学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。
学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他（或她）的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生的发展都大有益处。
可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生（言外之意，学习成绩好未必学习效率高）。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。
提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意"专心、用心、恒心"等基本素质的培养.对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，"世上无难事，只怕有心人。"
主要是对学习要有兴趣，如果有兴趣下功夫去学，学起来轻松。自然会集中的。不要在乎与学习无关的任何事物,更忌讳早恋.青春期难免会对周围的事物产生浓厚的兴趣,但是自己要把握好,告诉自己现在的阶段是学习知识的最佳时期,错过了无法挽回.平常心
怎么才能集中注意力？怎样才能集中注意力。要想集中注意力，首先得从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标，然后再结合自己生活和学习列好清单，一个一个地做，通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力和记忆力必然提升。
在开始工作或学习之前，先盯住一个物体五分钟，可以是一个点、一本书、自己的手指等等，然后用双眼凝视着它，经常做这种练习效果会很好，因为当人的双眼长时间地凝视在一个点时，视野就会变得狭窄，人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。你好，你的问题不是很具体，我也不知道你是上课注意思还是工作注意力不集中，不管是工作上的还是学习上的我个人认为这个答案都能给你一些帮助和启示。 上课注意力不集中，原因有以下几种：1、学习兴趣不足；2、状态不佳、缺乏自信；3、毅力不够、自控能力差；4、情绪失控；5、有让自己分神的心事。 针对以上情况，建议如下： 一、提高学习兴趣。谁都有自己的梦想，谁都会有自己想要的目标，有了目标就有了学习动力，有了动力，就能对学习产生兴趣。当自己坚持不住的时候，提醒自己，别忘了自己的梦想，要靠努力实现，你能做到。 二、精力充沛、自信的学习。注意休息，注意健康，让自己有精力、有精神，能够自信的学习，告诉自己，别人能行，我就能行，别人能做到的，我也能做到。 三、学会自控。如果你的目标太远，就把目标分解吧，不要考虑太多，不要想到实现有多艰难，就做好今天，让今天比昨天好，让明天比今天好。完成了今天的任务，你可以做任何你喜欢做的其他事，让自己更有余裕、更有信心的学习，即使困难再多，也要有步骤的解决，不要一团糟，给自己克服困难的信心与决心，这样就好。 四、学会控制情绪。谁都有烦恼的时候，谁都有心绪不宁的时候，所以，当自己心烦的时候，可以用各种办法解决，不急于在此时学习，调整自己的情绪，可以深呼吸，可以找机会发泄，可以闭目养神，最后暂时放下心中烦恼，直到能够投入学习状态。 五、学会解决问题的步骤。有需要解决的问题，可以暂时搁置，可以有计划的去解决。比如青春期问题，比如同学感情问题，比如师生问题，比如家庭问题，必须解决的，想好计划解决，暂时不能解决的，就想想自己现在应该怎么做，做到什么程度才能有解决问题的能力，积蓄能量，做好自己，才有解决问题的机会，这样想，你可以不用走神了。 六、做到以上，你能够控制自己，你能调整情绪，然后就是注意听课质量了。也许，老师讲的并不精彩，也不能吸引你，在采取以下措施：对上课内容预习一下，做到心中有数；老师讲课的时候，分析老师讲课内容是否与课本内容相符，有没有遗漏和失误，批判的接受教育，可以让所学真正成为自己的知识；重点笔记；课后复习，对走神的遗漏之处弥补。 希望以上内容对你有用,祝你开心愉快.盯着一个地方看，直到你心无杂念为止。同志啊我也有同感(因为我现在也高二)，不过克服了。方法很简单，你只听老师说，然后其他的不要想，只听他说就好。不能集中注意力的原因是老师讲什么根本就听不懂吧？让自己轻松。
放开自己的心性，做自己想做的事，给自己一个展现才华的机会。
多鼓励自己。
我是最棒的，
我是最优秀的。