如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式：
①BMI=体重(公斤)÷身高的平方(米)；
②体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)。成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
特别准的很难，一般性的，健身房可以测，想看看有没有危害健康，可以自己测个腰围，女生80男生85，超标的请减肥。再测个腰臀比，超过0.8的也可以考虑减肥。最后，腹部肥胖很容易高*脂，如果胆固醇高，请减肥调整饮食甚至看医生吃*。高*脂容易导致冠心病。如果微胖但是*脂正常，才可以稍微安心。
BMI=体重（千克）/身高（米）的平方
男性体脂率 = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) - 10.8 - 5.4
女性体脂率 = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) - - 5.4
这里引入了一个BMI指数，全名叫身体质量指数，也是一个衡量你身体健康状况，尤其是是否肥胖的重要数据。一般认为BMI指数在18.5～23.9之间是正常状态，低于18.5属于偏轻，高于24偏胖。当然今天社长给的公式更进一步，通过BMI指数直接换算成体脂率，大家直接算出的数值就是你的体脂率。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
特别准的很难，一般性的，健身房可以测，想看看有没有危害健康，可以自己测个腰围，女生80男生85，超标的请减肥。再测个腰臀比，超过0.8的也可以考虑减肥。最后，腹部肥胖很容易高*脂，如果胆固醇高，请减肥调整饮食甚至看医生吃*。高*脂容易导致冠心病。如果微胖但是*脂正常，才可以稍微安心。
BMI=体重（千克）/身高（米）的平方
男性体脂率 = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) - 10.8 - 5.4
女性体脂率 = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) - - 5.4
这里引入了一个BMI指数，全名叫身体质量指数，也是一个衡量你身体健康状况，尤其是是否肥胖的重要数据。一般认为BMI指数在18.5～23.9之间是正常状态，低于18.5属于偏轻，高于24偏胖。当然今天社长给的公式更进一步，通过BMI指数直接换算成体脂率，大家直接算出的数值就是你的体脂率。
成年女性的体脂率计算公式：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+。。。您好，目前测量体脂率还是蛮多的，不过现象比较*，主要有以下几种（个别还蛮有意思的~）
体脂率测量：**a测量法
**a测量法的主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，**a就是经由此种机转来做体脂率的测量。
目前市场上体脂秤采用的就是**a测量法，它不仅可以测量你的体脂率，包括你的体重、身体得分、基础代谢、骨量、bmi等都能算出，既方便又实用，不管是减肥还是家人使用，体脂秤值得我们现代人人手一台，推荐有品picooc体脂秤，某米的就算了，它还无法测出体脂率。
楼主也可以采用体脂率测量：公式计算
体脂 % = 1.2×bmi +0.23×年龄－5.4－10.8× 性别
其实各种方法好多，，比如脂肪夹等。如果说科学、流行的话目前体脂秤是最常用了，尤其这两年的家庭体脂秤普及越来越广，希望能对楼主有帮助！
体脂率怎么算身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”，你身体的脂肪率(BFR; Body Fat Ratio)即是脂肪占你身体体重的百分比。例如你体重为70公斤而且脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪和63公斤的非脂肪组成(骨头、肌肉、器官组织、*液...)。
体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算(你不可能把人解剖了，把脂肪割下来称重量吧？)，所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作体脂率是否上升或下降的参考。另外还有一种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测。
体脂率（BFR）计算公式
测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。
体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高。
女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74
参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89
身体脂肪总重量-公斤 = a - b
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
男性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分 x 0.74
参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74
身体脂肪总重量-公斤= a - b
体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖
例如，假如你是一名65公斤体重的妇女，具有23%的体脂肪，你的目标是减少10公斤。
最初身体脂肪 = 65公斤 x 23% =15公斤 (14.95四舍五入)
身体非脂肪组成重量(骨头、器官、*液…) = 65公斤 – 15公斤 = 50公斤
目标体重 = 65公斤 – 10公斤 = 55公斤
由以上例子得知，此妇女想要减少10公斤的目标是不实际也不健康。这名55公斤体重的妇女，身体质量为50公斤，想要减肥到55公斤，于是只有5公斤的脂肪；占身体的9%(体脂率)，从上面的身体脂肪图表中，你可以发现这个过低的脂肪率(低于10%)是有害的。 对此妇女比较好的目标是体脂率从23%降到18%，于是∶
体脂肪 = 65公斤 x 18% = 12公斤(11.7四舍五入)
目标体重 = 身体质量 + 体脂肪 = 50公斤 + 12公斤 = 62公斤。因此，此妇女不但减重了(从65公斤降到了62公斤)，而且减到健康的体脂率18%(运动员的体脂率范围)。所以减重如果超过了3公斤以上，就会开始减到身体的质量，所以减重也要考虑体脂肪才对。所以，在你决定"减重"之前，要记得身体的"重量"是由瘦的身体质量和身体脂肪组成的。试着设立实际的减肥目标，并且注意：【减重、减脂、不要减健康】