您好，中公教育为您服务。体能测试项目为纵跳摸高。男子组按265厘米标准，女子组按230厘米标准，测试不超过三次。测试方法为：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或高度标识，触摸到高度线或者高度标识的视为合格。注意事项：（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；（4）受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳。如有疑问，欢迎向中公教育企业知道提问。
纵跳摸高低于230是不是就不合格被刷掉了努努力还是可以的。不是很难。
纵跳摸高训练方法2、蹲跳起，双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
摸高尽跳能长高吗坚持一个月长高多少厘米12女生也有增高的鞋子，可以加五厘米
过几天要体能测试了,女性摸高差230cm六七厘米,怎么突击?!!急！！！你就记住一点
一定要侧2113向对着测试板
千万别面对着
也别扭头看测试板
卯足了劲儿往最高跳
用指尖使劲往上5261够
也就这样了
三两天你也练不出什么来4102
尽力而为吧
祝你好运！
我去年考警察时也测那个了
我跳1653的超过男生合格标准了都
当然，我身高比你高。呵呵
（这几天也内别突然加大运动容量了，要是以前没有什么运动习惯，突然运动，等你考试的时候，会适得其反的。）现在最好的办法是:在家里离地2.3米的地方吊1个小玩意，然后一有空就站在下面摸它，注意姿势，双腿并拢，集中精力，略微下蹲，利用腿部和腹部的力量弹起，只要你坚持下去，一定会收到满意的效果。垫步5cm差不多，自己学校松吧在自己学校考不用担心。嘻嘻你好！
只要你坚持下去，一定会收到满意的效果，利用腿部和腹部的力量弹起，双腿并拢，略微下蹲，集中精力，注意姿势:在家里离地2，然后一有空就站在下面摸它.3米的地方吊1个小玩意现在最好的办法是
打字不易，采纳哦！试着多跳跳 跳跑楼梯还不错、在家每天坚持跳上半个小时、不过姿势要正确才行~有用是有用需要长时间，高强度的训练才有效果。
女，身高155cm，通过怎样的练习，才能有效的纵跳摸高摸到230cm？练习纵跳最常用的方法有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。（无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜）蛙跳、负重深蹲、跑步、跳绳、经常摸高。就这几个简单的会有一定效果但记住230cm快接近球框了，不过楼主要练习 我有一个方法 但是比较累，站桩加游泳