通常来说失眠就只有两种情况：一种是心理上的失眠，另一种则是物理上的失眠。因为不知道你是什么样的状况，所以就都写下来，让你自己来衡量一下吧。
心理上的失眠其实很简单就是自己没事找事做或是心里压力太大了，最好的办法就是放宽心了，不要去想就是最好的，建议你的方法就是多做些运动，当然不是让你睡不着了去做运动，
另外，目前一般使用怡郁安茶，有效缓解失眠多梦急躁等症状，多做一些户外的运动。是让你在白天有空的时候去做做运动，这个对心里的减压确实是有效果的，心态要放开，最好对每个人都带着笑脸，能笑时都大声的笑出来，这样最好，不要太压抑了。
另一种物理上的失眠是由于夜晚睡觉时的不正确睡眠所引起的，睡前不要做激烈的运动，看太**的电视或是书，不要让自己的情绪激动，也可以在睡前一个小时，喝杯温热的牛奶，泡泡脚，睡觉时环境要舒适，光线要暗，声音不要吵闹，床、被窝、枕头都要适当的调整一下，让自己感到舒服，更甚，你可以听听那些轻柔的音乐，让自己全身的放松下来，还有一点很多人会忽视，那就是不想睡的时候尽量不要躺在床上，因为现在是冬天，应该会有不少人的因为怕冷，一入夜或是一回到家洗完澡就上床，但是却又不睡觉，只是坐在床上或躺在床上玩电脑、玩手机，这样其实也会使人较久的入睡的，应该改变一下这种做法。
本回答由提问者推荐
入睡困难 盗汗是什么原因？入睡困难盗汗的原因考虑是心肾阴虚而引起的症状，一般我们比较常见的阴虚主要会引起睡觉有虚汗，引起失眠，这种情况说明还有心阴虚。通常有可能还会合并有手心脚心发热，男性也有可能还会出现有遗精的症状，女性也有可能还会合并有月经不调这种情况。
睡觉为什么总倒汗据你描述比较清晰，你的症状是属于中医学中的阴虚盗汗症。此类问题很好解决，你不必为此烦心，建议你服用一种纯中*制剂叫做虚汗停颗粒的*物。按疗程服用，一个月基本就可以解决你的烦恼。如果你只是在冬季出现，那么就可以排除自汗的问题，因此你就不必担心。好好治疗，祝你早日康复有几个方面，你除了这个症状还有其它的吗？比如消瘦，食欲不好，没有精神，咳嗽等，还有你有没有觉的腰痛等，建议你去看看医生。是盗汗吧。 这说的很详细。我就不**了。盗汗一般是由身体植物神经乏力、心理压力烦重累积；到了晚上你在睡觉放松后释放的"蒸汽”也是人的精“气”；一般人加强锻炼、补充精气、适当放松心理压力自然也就好啦！我说“别把自己不当回事”是说你的身体啊！祝你在牛年里有比牛更壮的身体哦！
首先要寻找盗汗的病因，盗汗只是症状，病因很多，植物神经紊*（包括如甲状腺功能紊*等）、感染性疾病（如肺结核、肾脏结核等）等都可以引起盗汗。如果可以排除这些病因，可以到中医科就诊，进行内分泌调理。
可能是肾虚还有一个就是心情不好！因为其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!
睡觉为什么总倒汗据你描述比较清晰，你的症状是属于中医学中的阴虚盗汗症。此类问题很好解决，你不必为此烦心，建议你服用一种纯中*制剂叫做虚汗停颗粒的*物。按疗程服用，一个月基本就可以解决你的烦恼。如果你只是在冬季出现，那么就可以排除自汗的问题，因此你就不必担心。好好治疗，祝你早日康复有几个方面，你除了这个症状还有其它的吗？比如消瘦，食欲不好，没有精神，咳嗽等，还有你有没有觉的腰痛等，建议你去看看医生。是盗汗吧。 这说的很详细。我就不**了。盗汗一般是由身体植物神经乏力、心理压力烦重累积；到了晚上你在睡觉放松后释放的"蒸汽”也是人的精“气”；一般人加强锻炼、补充精气、适当放松心理压力自然也就好啦！我说“别把自己不当回事”是说你的身体啊！祝你在牛年里有比牛更壮的身体哦！
首先要寻找盗汗的病因，盗汗只是症状，病因很多，植物神经紊*（包括如甲状腺功能紊*等）、感染性疾病（如肺结核、肾脏结核等）等都可以引起盗汗。如果可以排除这些病因，可以到中医科就诊，进行内分泌调理。
可能是肾虚还有一个就是心情不好！因为其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!