各个牌子的蛋白粉里配的勺子大小是不一样的，正常的都是30-70左右。
一次健身建议饮食蛋白质粉按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。
对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质，如果体重为60KG，那么每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。
扩展资料：
蛋白质的种类极其繁多，不同食物来源的蛋白质，能被人体消化、吸收和利用的程度也不同，也就是说，不同种类的蛋白质其营养价值有所区别，而决定蛋白质营养价值的主要因素是蛋白质中必需氨基酸的种类和含量。氨基酸评分（AAS）是测评蛋白质中必需氨基酸种类和含量的一个常用指标。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐**每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10%～12%即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质的需要量一般高一些。
参考资料来源：
百度百科-蛋白粉
蛋白粉一勺多少克？一次最多吃多少？不同品牌勺子容积不同，具体重量参看说明书。
蛋白粉每天可以食用的数量是15~20克，如果一天吃三次，建议按照最大剂量平均分成三分，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。
需要注意的是，蛋白粉不易溶解，建议可以放在粥里吃，饭前饭后均可。
注意事项：
蛋白粉的主要作用在于纠正人体蛋白质营养不良，因此临床上适用于三类人：一是体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者；二是蛋白质摄入或吸收不足者，比如厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者；三是处于某些特定阶段者，比如乳母和胃肠道功能较弱且进食很少的老人。
对蛋白粉过敏、胃肠功能不允许、急性胰腺炎患者、肾功能不全患者、肝硬化患者等均不宜吃蛋白粉。糖尿病患者也应遵医嘱，适当降低蛋白质摄入。
参考资料来源：
人民网-蛋白粉别*吃只有这几类人才需要补充
有关蛋白粉用量的问题根据你这种初期健身者的蛋白粉一般用法如下说明；1蛋白粉冲的时候要用35度以下的水，2在训练前一小时或者训练后半小时服用（条件好的话你可以2次都吃）3蛋白粉可以配合牛奶或者果汁一起服用（效果更佳）4服用蛋白粉的同时最好吃一些碳水化合物 5你现在的水平每次吃一勺就够了（每勺分量23-25克不等）如果你买的桶里的勺子是45克的，那你就有可能买成增肌粉了。 希望对你有帮助
1训练前热身不要用跑步热身，跑步热身会影响你器械训练时最大力量状态的发挥（建议全身性肌肉关节活动和针对你今天训练动作的组前轻重量热身） 2器械训练掌握在1个半小时以内，我估计你一个小时就可以了（我赛季时器械训练才会练1个半小时） 3跑步30-40分钟以7.5-8.5的速度慢跑（但是不要每天跑，毕竟会影响肌肉的生长，你一个星期跑3次就行了） 4注意训练配合健康的饮食会让你事半功倍，热量高的食物就不要吃了。别的我就不多说了，打字好累，别的不懂的问下你在健身房的教练，他会给你定具体的计划的（即使你不买私教课程他也有义务为你解答问题和制定简单的健身和饮食计划）
按这个勺子吃蛋白粉15克有多少勺这个应该不是5克的吧，我有个勺子是5克的，比这个小，你可以按我说的计算一下，我家有个厨房秤，我刚刚做了个实验，一瓶盖的水满满的是5~6克，（康师傅优悦550ml的瓶盖，瓶盖的的重量不算），5克是水平，6克是水不会流出来，但是水平面有些高了，你试试你这个勺子满水能放几个瓶盖就知道了，水平就行，按每瓶盖5克计算
如果你的瓶盖不是康师傅的，你告诉我你的是哪个瓶盖，我看看我有没有，给你测一下，不过基本都差不多这个勺一勺5克，15克要3勺cn体重来的，谁知勺子是多大的？**一公斤体重大概1-1.5克，运动员多一些。不需要那么精确的，20克或者30克，差别不会很大，也就是一般瓷勺满满一勺的样子。一勺半50