维生素D是脂溶性维生素，水果蔬菜中含量非常少，主要来源于鱼肝油、肝、蛋黄、奶类中。富含维生素D的食物有以下这些：
1.蛋黄。蛋黄可是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。
2.干香菇。干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病*、抗癌、降低胆固醇等功效。
3.用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇，这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素D的含量。
4.沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低。
5.金*鱼。肥硕的金*鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。
6.野生三文鱼。野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响。研究发现，烘烤能最大限度地保留维生素D，油煎则会使其流失一半。
7.鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。
参考资料：
富含维D的七大食物--人民网健康卫生频道--人民网
含有维生素d的水果和蔬菜有哪些你好，很高兴回答你的问题，函维生素D的一般含动物的食物，比如动物内脏，牛奶，蛋黄，深海鱼，多少太阳也可以补充维生素D
什么蔬菜水果中含维生素D多,香菇富含维生素D及矿物质，可以增强孩子的免疫力、保持骨质健康；而且热量低多纤维的特性可以预防孩子便秘与肥胖的问题；鲔鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、青花鱼等青色的鱼，含较多的维生素D；炸番薯片、柠檬、鲣鱼片等也可以
哪些蔬菜水果含维生素A比较多？哪些蔬菜水果含维生素A比较多蔬菜//黄瓜维生素A,B2,C,西红柿维生素A,B,C,P生菜有维生素A。C,卷心菜有维生素A,B1,B2,波菜有维生素A,C,B1,B2,西洋菜有维生素C,芦笋有维生素B1,B2,C,苜宿牙有维生素B1,B2,B6,青红椒有维生素B,C 芹菜有维生素A,B,P,西瓜有维生素A,B,,C
富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未*脂奶）及禽蛋中。