迄今没有人研究过人类连续断食与将断食曰分幵的效果差异。一次断食超过一天，会让人觉得特别饥饿，可能会对断食产生消极的态度，觉得无聊苦闷，使人放弃断食。隔曰断食成功的关键要素，就是使人容易坚持。等你受够了的时候，美餐已经在桌上招手，而你又结束了一个断食曰。
轻断食期间如何有规律的断食？长期食用高油、高精盐、高热量的食物，是导致肥胖，甚至“三高，，等慢性 病的主因。如何才能更好地控制饮食的热量？在快餐文化流行的美国，一些餐馆 已经给食物标明了卡路里含量，帮助人们更好地控制食物热量。更多的人则依赖 于一款卡路里计算器（一种手机应用程序），来轻松掌控自己的饮食健康。