白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7。保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
晚上睡不着怎么办？晚上睡不着怎么办，吃什么*管用病情分析：
你好，根据你的情况属于失眠。因为神经衰弱引起。
指导意见：
与生活习惯和精神压力等有关系。建议你吃点天王补心丹或者安神胶囊配上维生素B1和谷维素吃，此外就是可以去中医院开点中*调理一下。平时睡觉前喝杯牛奶，不要太兴奋。