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喝水时间表

美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解*。

8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现*水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

  别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）

AM8:30

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现*水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

AM11:00

在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

PM12:50

用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。

以200毫升为一杯，看下面：

早上起床一杯，之后就是每次去完厕所再喝一杯，这样的话一个上午就至少3杯，中午要午休睡觉的话就别多喝，下午跟上午一样，也有3杯吧。晚上如果是11点睡觉的话，建议10点半后就别喝水，免得起床去厕所，10点半之前时间段随自己调节吧，其实平时所吃的东西也含有大量水份，这里说的8杯水不一定全是液态水，

约：200ML*8=1600ML

可以把食物所含的水份算进去，还有就是不要等到口渴才去喝水，这样的话喝的水自然会少，没有固定的时间，因工作或运动量的不同而异，以后注意啦。楼主你好，很高兴回答你的问题人体每天需要两升水你喝了2200毫升，不多，睡前喝太多的水，由于身体处于一种休息的状态，造成水分不能及时的排除和蒸发，导致了大量的储存，所以眼睛会肿希望楼主满意和采纳，谢谢以200毫升为一杯，看下面：

早上起床一杯，之后就是每次去完厕所再喝一杯，这样的话一个上午就至少3杯，中午要午休睡觉的话就别多喝，下午跟上午一样，也有3杯吧。晚上如果是11点睡觉的话，建议10点半后就别喝水，免得起床去厕所，10点半之前时间段随自己调节吧，其实平时所吃的东西也含有大量水份，这里说的8杯水不一定全是液态水，

可以把食物所含的水份算进去，还有就是不要等到口渴才去喝水，这样的话喝的水自然会少，没有固定的时间，因工作或运动量的不同而异，以后注意啦。 追问： 睡前喝水了为什麽会眼睛浮肿啊、喝的有2200毫升多不多啊… 追问： 早上空腹喝水、应多长时间以后吃早饭对身体比较好啊？ 冬天，巴黎 的感言： 谢谢啊。。。300毫升

按传统说法是八杯水，每天喝8杯水(2000cc)，喝水也要有方法，不能一次喝很多。不要咕咚咕咚大口喝一肚子。

一般倡导的健康喝水时间是这样

第1杯 一起床6:30 喝一杯温开水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。还有清肠作用。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

第2杯 一到单位8:30，避免因工作忙导致没有时间喝水

第3杯 11:00 午饭前，补充上午缺失的水分

第4杯 13:00 饭后20分钟补充水分，有助于消化

第5杯 15:30 下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶

第6杯 17:00 下班前喝一杯 缓解工作疲劳

第7杯 18:30 新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排*

第8杯21:00 睡前两个小时补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。你好！

呵呵~ 当然是分开喝了~一次性喝入大量的水，非但没有好处，还会造成身体的负担~ 我记得看过一本养生的书，说有些人不适合喝大量的水，比如什么八杯美容水之类的，就不是完全是很所有体质的人~

多喝水可以促进新陈代谢~

如有疑问，请追问。人体每天的需水量是2000毫升

并不全靠喝水

吃的食物里面也含水分

喝水肯定是慢慢的喝....当然是慢慢喝咯，一口气让你喝那多你能喝下去么，真是滴．．．白天多喝水没有什么坏处，一天2000ml吧，一杯也要250ml。

一杯一口饮下去也可以，一口一口喝也可以。现代医学已经证实，没有必要每天喝八杯水啦，只要你保证尽可能的多喝些水就好啦，不要等到渴了的时候再喝水，因为那时候身体已经缺水了。多喝水是好的，但是没有必要一定要喝八杯。不一定非要喝那么多，最好能喝温开水，掌握多次少量（多喝几次、一次喝少量。）的原则。