于晓光出生于辽宁省丹东市的一个普通家庭里，7岁时进入丹东市体校练习游泳，后进入辽宁省游泳队 。
1995至1996年，于晓光连续两年蝉联全国青年游泳锦标赛的冠军，并多次打破过全国纪录。
1997年，于晓光成为一名皮划艇运动员，练习了八个月后便跻身全国八强，后夺得全国皮划艇锦标赛冠军。1997年至2001年，于晓光连续5年获得“全国体育道德风尚”先进个人奖。退役后，于晓光进入**戏剧学院表演系，从此走上演艺之路 。
2002年，参加第二届“青春之星”电视形象大赛，获得总决赛冠军、最受媒体欢迎奖、最具青春智慧奖。之后，赴新加坡拜音乐人李伟菘为师，学习音乐创作。
演艺经历2004年，于晓光作为男二号参演电视剧《我的功夫女友》，饰演反派杜润南。
2007-2008年，于晓光主演了都梁编剧的“三部曲”：在《我是太阳》中，与刘佩琦、李幼斌、张嘉译合作，饰演邵越，该作品荣获“飞天奖”三等奖。同年，于晓光在《狼烟北平》中与导演陈国星合作，饰演冯牧。并且在《百年荣宝斋》（又称《百年往事》）中与张嘉译、姚晨合作，饰演张小璐。
2009年，于晓光在电视剧《娘》中与斯琴高娃、宋春丽、徐秀林等合作，饰演满仓；在纪念中国人民抗美援朝出国作战60周年的献礼剧目《毛岸英》中，成功塑造了领袖之子、人民之子毛岸英的英雄形象，荣获“飞天奖”一等奖、“五个一工程”奖等多个重要奖项，央视、卫视多次重播。
2010年，于晓光在建党90周年献礼电影《建党伟业》中饰演刘少奇；在《利剑无锋》中，与尤勇、颜丙燕、杜源合作，饰演沈昊。同年，于晓光在《阿城》中饰演江海生。
2011年，于晓光在《鹰巢之预备警官》中作为男一号饰演“魔鬼教官”金锐，在**八套黄金时间播出；《一门三司令》中饰演杨天鸿。
2012年，于晓光主演《二叔》，刻画了小人物的成长与痛苦，次年播出时斩获全国收视第二的佳绩。
2013年，于晓光携《毛岸英》剧组原班人马排演话剧《毛泽东和他的长子》，于11月至次年1月在国家大剧院、***歌剧院和杭州大剧院演出多场。同年，于晓光在电视剧《邓小平》中饰演邓质方。
2014年，于晓光在《满仓进城》中饰演满仓，播出期间，收视率在全国卫视黄金档持续高居榜首。同年，于晓光在纪念抗日战争胜利70周年央视大戏《南侨机工英雄传》中，饰演方天海。
2015年，在吴锦源执导的民国偶像剧《百战天狼》中，担纲男一号马盖天；同年主演电视剧《终极使命》《梦想越走越近》。
2016年，与郭富城、赵丽颖、张翰合作，出演电影《新永不消逝的电波》，饰演大猫；在电视剧《咱家》中饰演男主角“小哥”郭虎，并唱作主题曲《两个字》；与斯琴高娃、冯雷合作，主演年代剧《英雄烈》；春节期间，加盟山东卫视大型户外真人秀《家游好儿女》，担任明星嘉宾，与父亲远赴欧洲多国共同生活。
2017年1月14日，凭借电视剧《二叔》入围中国电视剧导演年度榜样最佳男主角奖；3月4日，与吴越搭档主演的都市情感剧《咱家》上星播出，在剧中饰演与兰馨相恋的男主角郭虎；3月10日，推出个人原创单曲《两个字》；同年，与王力可、张汇仓、郭常辉领衔主演励志情感剧《索玛花开》，在剧中饰演彝族小伙马海木呷；7月，与妻子秋瓷炫一同参加SBS综艺节目《同床异梦2-你是我的命运》的录制；11月，获选韩国年度13个娱乐圈热门人物之一，他也是榜单中唯一的中国人；12月，参演电影《17年零364天》。
2018年5月，参演的电视剧《想要停止的瞬间：About Time》开播。同年，参演的电视剧《我拿什么奉献给你》开播。
主要作品 音乐作品为他人创作
歌曲名称（歌曲说明） 演唱者 发行时间 找到幸福那年 苏慧伦 2006 爱一个人没错 何耀珊 2006 7月27日 邓妙华 2006 我们说好的 张靓颖 2007 暗恋 黄晓明 2007 天蝎情人 黄晓明 2007 天空蓝,（电影《斗爱》主题曲） 吴佩慈 2008 试验品,（《女人不坏》插曲） 冯德伦 2009 走音 黄靖伦 2009 伴 黄小琥 2009 偶尔平凡 李克勤 2011 《两个字》 于晓光 2017 话剧作品 演出时间 地点 剧名 扮演角色 导演 合作演员 2013 国家大剧院 毛泽东和他的长子 毛岸英 刘毅然 韩中,宋轶,郑天玮 参演mv2015年9月16日早晨，秋瓷炫发布长微博，分享“人生中最重要的事情”，并告白于晓光，“你是我遇到过的世界上最好最优秀的人…谢谢你爱我”，公开两人的恋情。随后于晓光在微博上回复道：“你是答案。”从而确认两人的恋爱关系。
秋瓷炫经纪人证实，于晓光与秋瓷炫通过拍戏认识，正式确定恋爱关系。
2017年1月18日，于晓光和秋瓷炫领证结婚。
2018年6月1日，妻子秋瓷炫于凌晨在首尔某医院生下了一名男孩，母子平安。
社会活动2010年1月，于晓光与众多两岸三地艺人出席由中国青少年发展基金会、希望工程、中国红十字基金会主办的“集善盛典・2009阳光名人慈善夜”活动，并获得“最佳慈善明星奖”，活动现场，于晓光将自己喜欢的书籍捐赠给贫困地区的孩子们，并用一首原创歌曲《明天》祝福盲童。
2013年4月，于晓光在四川雅安地震发生后，通过韩红爱心慈善基金会向灾区捐款；5月6日，他又亲自出席了韩红爱心慈善基金会在北京举行的“雅安地震**阶段救援工作报告会及捐款人大会”，在现场报名参加了志愿者，并与众演艺界明星获得了捐款人荣誉证书。
2014年6月，与多位明星来到北京海淀区天云聋儿康复中心，参加明星慈善义拍活动，并捐善款为听障儿童送温暖；8月。参加“韩红爱心・百人援青”公益活动，奔赴青海湟源、共和、玛多、达日等县，为牧区各族百姓送医送*、进行义诊；12月21日，参加中国下一代教育基金会“火凤凰儿童援助基金”启动仪式，并担任火凤凰儿童援助基金形象大使。
荣誉记录 **类 ?2017-01 中国电视剧导演年度榜样最佳男主角奖 《二叔》 （提名） ?2016-10 大本钟奖-金独角兽奖电视类最受推崇男主角奖 《南侨机工英雄传》 （获奖） ?2012-09 BQ明星品牌价值榜年度最具潜力品牌男演员奖 （获奖） ?2012-05-22 MSN时尚夜颁奖盛典年度进取男明星奖 （获奖） ?2011-12 BQ红人榜年度最具潜力演员奖 （获奖） ?2002-07 第二届全国“青春之星”电视形象大赛总冠军，最受媒体欢迎奖、最具青春智慧奖、十佳奖 （获奖） 体育类 ?2000 全国青年皮划艇锦标赛的冠军 （获奖） ?1995 全国青年游泳锦标赛冠军 （获奖） 音乐类 ?2007 北京流行音乐典礼最佳作曲人奖 《我们说好的》 （提名） ?2002-10 亚洲音乐届新人歌手大赛最佳新人歌手奖 （获奖） 人物评价于晓光的演技日趋成熟，尤其是在细节与内心戏的拿捏上更是表现得游刃有余。在电影《吴运铎》中，于晓光独眼、残臂的造型虽然让其帅气阳光的形象荡然无存，但却增添了一份刚毅和坚定。而在电视剧《利剑无锋》中，于晓光除了将剧本中的内容完成得十分完美外，他又在原著的基础上加入一些细致入微的细节内容，将人物的个性体现得更鲜明，情节也表现得更为细腻，其专业认真的态度也得到导演和编剧的一致好评（新浪、搜狐评）。
于晓光拥有1米85的傲人身高和硬朗帅气的外表，在形象上，虽然他少了一分忧郁，但却更加硬朗。无论是《狼烟北平》中的“冯牧”，还是《娘》中的“满仓”，于晓光都将角色演绎得入木三分。除演戏外，于晓光在音乐方面也有着不俗的表现 。此外，在一组时尚**中，于晓光一身成熟帅气的西服造型，完美展现了都市型男简约魅力，尽显模特风范（腾讯、新华网评）。