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以下是一些富含铁的食物：1. 红肉：牛肉、猪肉和羊肉等。2. 禽肉：鸡肉、火鸡肉和鸭肉等。3. 鱼类：鳟鱼、沙丁鱼、鳗鱼和鲑鱼等。4. 豆类：红豆、黑豆、蚕豆和豌豆等。5. 豆制品：豆腐、豆浆和豆腐干等。6. 绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝、菜心和莴苣等。7. 坚果和种子：葵花籽、南瓜子、杏仁和核桃等。8. 青椒：红、黄、绿等各种颜色的辣椒。9. 干果：葡萄干、无花果 …